睡眠不好建议多吃这两种汤

一.莲子百合猪骨汤。

【食材】

猪骨，桂圆，玉竹，百合干，莲子，茯苓。

【做法】

1.在菜市场挑选新鲜的猪骨，切碎之后，放到锅中加点料酒焯个水洗干净。

2.把其他的食材也都洗干净，将猪骨和他们一起放入锅中。

3.然后加入适量的开水，用电饭煲炖两个小时，出锅之前加一点盐，调个味，好吃又美味的莲子百合猪骨汤就好了。

这个汤水实在是太养人了，家里有老人和孩子的都可以试一试。

二.天麻鱼头汤。

【食材】

鱼头，天麻，川芎，白芷，红枣，生姜，陈皮。

【做法】

1.先将生姜切成片爆香，然后再把鱼头两面煎透，加点料酒去掉腥味。

2.这时候再往锅里面加入两升的水，用大火烧开，煮成奶白色，再放到砂锅里。

3.把其他的食材都洗干净，一起放入其中，煮个40分钟左右，出锅前加点盐调个味。

如果经常睡眠质量差，脑袋头昏的朋友们一定要做一做这个汤水。

来源：美食小姨