持续的高温、高湿、强紫外线天气，可能造成人体体温调节系统异常，生理功能紊乱，从而导致热疹、晒伤，以及热痉挛、热衰竭和热射病等一系列中暑病症。高温天气也会加剧户外劳动者的健康风险。选择在夏季带着一家老小去旅游的朋友，也要注意防暑。

“致命”的高温

中暑，轻则头晕、头痛等，重则大量出汗、脱水甚至昏厥等，热射病是其严重致命类型，多发于高温高湿天气，常见于老人、婴幼儿、体弱者及长时间进行户外作业的健康年轻人。

方法得当，清凉一夏

因高温会加快新陈代谢、导致内循环紊乱等，加重心脑血管负担。所以在高温天气下，人们需要特别注意保护心脑血管健康，避免长时间暴露在高温环境下，保持良好的生活习惯和饮食习惯。

1.合理作息

避免在高温时段（通常是上午10点到下午4点 ）进行户外作业、活动及剧烈运动，如夏季傍晚，某些地区的天气仍然炎热、湿度大，也不建议进行运动。

2.携带药品

既往有心脑血管疾病及其他慢性疾病的人群，旅游时需携带足量的常用药品；随身携带防暑降温药品，如清凉油、风油精或藿香正气水等。

3.做好防晒

户外可通过打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等方式进行防晒，穿着透气、轻便的衣服，避免穿着深色或厚重的衣物。

4.穴位按摩

对于轻度中暑患者，或夏季自觉头晕、憋闷者，也可以通过穴位按摩的方法来调节身体机能。

【穴位】足三里穴、大椎穴、曲池穴、合谷穴、内关穴

【方法】用单手拇指，顺着该穴的经络走向，由轻至重地掐压、疏推和点按穴位，共操作3 ～5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。

快速降温法

在高温环境下，一旦出现疑似中暑的症状，快速降温是关键。应立即到阴凉通风处休息，有条件者可移到空调房间内；解开中暑者的衣物，使其双脚抬高，有利于散热，并增加中暑者脑部的血液供应；及时补充水分；在中暑者腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处，用温水反复擦拭，也可用冰袋冰敷或电风扇降温，但要注意适度；当中暑者体温降至38 摄氏度以下时，就要停止强制性降温。如中暑症状严重，应立即拨打急救电话120。