随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，免疫系统变得不如从前，许多潜在的健康问题也开始显现。因此，超过65岁的老人尤其要注意自己的生活方式和日常活动。

专家和院士们都指出，对于65岁以上的老年人来说，有些活动即使看似无害，实际上却可能给身体带来很大的负担，甚至会危及生命。

在这个阶段，老年人最重要的任务之一就是保持健康，避免不必要的风险。所以，不论是日常的运动，还是外出活动，都需要格外小心。

医生提醒，超过65岁的老人应该避免做的几件事，这些行为可能看起来是为了保持活力，但实际上却可能让身体承受巨大的压力，甚至引发健康问题。

最不推荐的行为之一就是外出进行高强度或危险的体育锻炼。对于老年人来说，保持一定的运动量是非常必要的，适当的运动可以增强体力，改善心血管健康，提升免疫力。

尤其是对于65岁以上的老年人来说，运动可以有效缓解关节炎、骨质疏松等问题，保持身体的灵活性和健康状态。

然而，很多老年人会觉得只要运动就能增强身体素质，于是盲目进行一些高强度、剧烈的运动。

比如跑步、篮球、足球等高冲击性运动，这些运动对于体力的要求非常高，不仅会增加关节和骨骼的负担，还容易导致心脏的压力加大。

专家指出，随着年龄的增长，老年人的心肺功能和身体机能逐渐衰退，高强度运动可能引发严重的健康问题。

例如，运动时心脏突然受到过大的负荷，容易引发心脏病、心绞痛等疾病，甚至可能导致猝死。

骨骼和关节的退化，也使得老年人容易在运动中受伤，尤其是摔倒和扭伤这些伤害，可能会给老年人带来长期的身体不适。

因此，对于老年人来说，适合的运动应当是低强度、低冲击性的活动，如散步、太极、游泳、轻度瑜伽等，这些活动不仅能提高身体的柔韧性和协调性，还有助于促进血液循环，改善心理健康，同时也能降低受伤的风险。

老年人应该避免随便去参加所谓的“免费健康讲座”和盲目投资。随着互联网的普及和信息传播的便捷，很多老年人开始接触到各种“健康讲座”或者“保健品推销”。

这些活动中有很多并没有经过科学验证，甚至有些可能是一些不良商家为了盈利而进行的虚假宣传。

尽管有一些健康讲座看起来非常有吸引力，但很多内容并没有实际的医学依据，甚至一些所谓的“专家”会在讲座中宣传不可靠的健康观念。

盲目跟随这些讲座和所谓的“偏方”可能会导致老年人浪费时间和金钱，甚至可能因误信不当的健康信息而导致身体状况的恶化。

此外，关于盲目投资，很多老年人随着退休后收入的减少，希望通过投资获得额外的经济收入。然而，一些投资机会和项目，特别是那些“看起来稳赚不赔”的项目，往往是高风险的。

老年人如果缺乏足够的投资知识和经验，很容易被骗子或不法分子利用，最终不仅损失财产，还可能带来精神上的巨大压力和不安。

专家提醒，老年人应避免参与这些不成熟、没有充分调查过的投资项目，不要轻信“免费健康讲座”或不明身份的“投资机会”，最好在家里享受安稳的生活，避免外出参与这种充满风险的活动。

再者，老年人应该避免在极端天气条件下进行外出活动。极端天气，尤其是酷暑和严寒，都会对老年人的身体造成巨大压力。

尤其是在夏季的高温天气，老年人容易因体温调节不良而导致中暑、脱水等问题。高温环境下，人体的排汗和散热能力逐渐减弱，这可能导致中暑、晕厥，甚至心脏病发作等严重后果。

而在寒冷的冬季，低温环境会使得血管收缩，血压上升，增加心血管系统的负担，尤其是对那些已经有心脏病史的老年人来说，容易引发心脏病发作或中风。

因此，医生建议，老年人在极端天气下应尽量避免外出。如果需要外出，最好选择早晨或傍晚气温较为适宜的时间段，穿着保暖的衣物，避免暴晒和寒冷的气候。

同时，也要注意保持适量的水分摄入，避免脱水和中暑的发生。在极端天气条件下，老年人的身体承受能力较弱，务必提前做好防护措施，确保自己的安全。

此外，老年人应该避免在“高峰期”外出，尤其是去拥挤的公共场所，如公交车、地铁和菜市场等。老年人由于行动较慢，体力有限，往往在人群密集的地方容易发生摔倒、碰撞等意外。

而且这些地方人多拥挤，空气不流通，容易感染呼吸道疾病。尤其是在流感季节，老年人免疫力较弱，感染的风险大大增加。

因此，医生建议，老年人尽量避免在高峰期间外出购物或乘坐公共交通工具。如果非得外出，可以选择避开高峰时段，或者选择一些较为宽松、空气流通的地方，确保外出时的安全与健康。

对于75岁以上的老年人来说，健康是最重要的财富。

在日常生活中，避免过度剧烈运动、避免高峰期外出、远离不可靠的健康讲座和投资机会、避开极端天气条件等，这些看似简单的注意事项，实际上对于老年人保持身体健康至关重要。

保持适当的休息、规律的作息和愉悦的心态，才能让老年人更好地享受生活，活得更健康、更长寿。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老人要避免做的事您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]冯玉如,周立芝.生活习惯及家庭支持对城乡空巢老人健康状况的影响[J].中国老年学杂志,2017,