人过六十岁还身心健康，主看三个方面

人过了六十岁这道坎，身体到底硬不硬朗，根本不用去医院做那一堆繁琐的检查，看看平日里的生活状态心里就大概有数了。最近网络上关于“老年健康标准”的讨论热度居高不下，汇总了四十多篇专业文章后发现，判断一个花甲老人身体机能是否达标，甚至能不能算得上是“人生赢家”，核心就看能不能轻松搞定三件看起来稀松平常的小事。

这三件事听起来简单，真要做到位可没那么容易，尤其是第一条“轻松行走”。这可不是下楼遛个弯买个菜那么肤浅，真正的指标是能不能一口气走上3000米，或者上下楼梯腿不打软、气不喘。很多上了年纪的人看着挺精神，走两步路就喘，这就是典型的下肢肌肉流失，也就是医生常说的“肌少症”在作祟。人老了最怕跌倒，一旦腿脚没劲，关节僵硬，生活半径就会迅速缩小，只能困在家里看着窗外发呆。想要保住这份行动力，光靠散步不够，还得适当给肌肉“加餐”，练练深蹲或者抻抻弹力带，骨头硬了，脚底下才有根，去哪儿都不愁。

除了腿脚要利索，吃得香睡得好更是硬道理。到了这个岁数，身边总有人抱怨这也吃不下那也消化不了，稍微多吃点就胃胀便秘，这其实是肠胃功能拉响的警报。六十岁以后，身体吸收营养的能力大打折扣，能按时吃饭、胃口好、消化顺畅，说明内脏机能还在“年轻态”。千万别为了所谓的养生盲目吃素，肉蛋奶该吃还得吃，营养跟上了，身体的免疫系统才不会轻易垮掉。细嚼慢咽这四个字听着像唠叨，实则是护肠胃最管用的招数，多喝口水，多吃点杂粮，别让营养不良成了晚年的隐形杀手。

很多时候，身体的病痛都坏在了“心”上。情绪稳定在这个年龄段简直就是一种超能力。看着周围的老伙伴因为这点小事焦虑失眠，因为那个事儿闷闷不乐，血压跟着情绪坐过山车，身体怎么能好得了。心态平和、遇事不钻牛角尖的人，往往睡眠质量都高，免疫力自然也强。没事找点乐子，写写画画、跟老朋友聚聚，别把自己关在屋里胡思乱想。心宽了，路就宽了，这不仅仅是修养，更是实实在在的保命手段。

能走、能吃、心情好，这三点若是都占全了，那绝对是同龄人里让人羡慕的对象。别总盯着那些养生偏方，把眼前这日子过得舒坦自在，身体自然会给你最诚实的反馈。