火速围观，暑假余额不足！积极迎接新学年，治愈开学emo！

世界上最远的距离：开学到放假

世界上最近的距离：放假到开学

掐指一算

假期已过去大半

你原本以为的暑假是

枯藤老树昏鸦

空调WIFI西瓜

追剧躺在沙发

夕阳西下

心情好到爆炸

然而

这样的日子

有效期不足3天

你就会被父母嫌弃

被老师催促

被作业惊醒

更何况

暑假进入了倒计时

最近是不是有一种难以言喻的紧迫感？

这背后的一些现象和问题

就是开学emo

据不完全统计

在开学前后的2周时间

约80%的孩子会出现心理波动

这主要是由暑假生活与开学后的学习环境

反差较大造成的

孩子们需要有一个主动适应的过程

对开学的恐惧包含但不限于

与家人分别

学习压力

考试压力

自理生活压力

社恐

……

没错

他们被统称为“开学综合症”

01

什么是“开学综合症”？

“开学综合症状”是由“开学”引发的不适、亢奋、恐惧等一系列症状。

生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等。

在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、走神、情绪不稳定等。

02

“开学综合症”产生的主要原因

● 假期作息不规律，每天看电视、刷视频、晚睡晚起。

● 假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从。

● 担心新学年学业，担忧学校同学、师生人际关系。

● 对于即将与家人短暂分别而焦虑的辗转难眠。

03

该怎么办？

收心，回归日常状态

假期中的孩子们，心态通常比较松弛，而开学后会比较紧张。大家不要操之过急，勤与老师和家长沟通，循序渐进地把心收回，回归日常学习状态。

回顾假期生活

和老师、家长以及同学们共同把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过这种“复盘”形式，分享收获和遗憾，并及时总结经验，分析原因。

调整生物钟

在开学前，制定一个和学校学习生活相近的作息时间表，按照在校期间的作息规律起床、睡觉、学习、运动，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

检查作业完成情况，查漏补缺

合理规划和安排开学前的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成假期作业。那些开放式、实践性的作业也别忘了哦！

置办开学“装备”

提前准备好学习必需品，增强对新学年的新鲜感和期待感。

逛书店，充充电

逛逛书店，为开学后的学习生活和课外阅读做准备。优秀的书籍带给高中生的改变，是你想象不到的。

制定新学年学习计划

新学年的学习规划对于高中的孩子们非常重要，有了学习规划，有了目标，学习起来就有了方向和动力。

首先，明确自身的学习目的，有侧重点的进行规划；其次，确定弱科的提升方案，同时保证强科的优势发挥；最后，根据新学年学习规划的目标，进行倒推，按照学期目标、月、周、日进行时间安排，注意劳逸结合。

04

还有几点需要家长配合

假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。所以，开学前的收心工作也需要家长们的帮助，支持和配合。

为孩子提供安静的“收心”环境

开学前，要按照孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不频繁在家里组织娱乐活动，按时一起享用一日三餐，督促孩子按时睡觉，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如伟人的成长历程、某影视作品或话剧的观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。家长可以与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。此外，与孩子一起开展体育活动也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。

鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订新学年计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人文等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣，同时也会让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

在网易云音乐的乐评中，有这么一句留言：

“我不怕开学，只怕自己没改变”

比起emo，也许停滞不前的空想才是精神内耗的根源。

面对即将开启的新学年，放下那些精神包袱，积极行动起来，就会发生改变，遇到惊喜，不是吗？

不管是老生“大佬”们，还是新生“小白”们，期待我们共同迎接一场未知的，充满挑战的，彼此成就一起成长的新冒险！

开学见！