凌晨两点，家住北方的周叔叔刚从梦中惊醒，隐隐感觉到胸口闷痛。他习惯性地认为这不过是最近天气太冷、感冒没彻底好。

可谁想到，就在他准备翻身继续休息时，突然一阵强烈的胸闷、冷汗直冒、呼吸急促，一下子让他动弹不得。家人发现异常，匆忙呼叫120，可救护车赶到时已然回天乏力。医生的叹息和家人的哀痛交织在一起，成为这个冬夜最无力的注脚。

你或许会问：“为什么每到冬天，心梗的消息就格外多？”不夸张地说，近年来心梗去世人数呈现明显上升趋势，在冬季更是飙升。

不仅中老年人，越来越多的年轻人也频频“中招”。是不是天冷真的会要命？医生含泪苦劝：不管你多大年纪，天冷必须守住4个原则，否则一不小心可能就是无法挽回的遗憾。

那些我们以为的“小毛病”，在这个季节却可能成为决定生死的“冷箭”。你知道，80%的心梗其实是可以预防的吗？可是，很多人却忽略了关键细节，错失了可逆的时机。到底该如何应对？

冬天让心脏变脆弱的真相：你未必真的了解

每年11月至次年2月，是全国范围内心梗发病率、死亡率明显上升的时段。据中国国家心血管病中心最新数据显示，冬季心梗死亡率比夏季高出约40%。有医院急诊科的医生坦言：“最近，每天都能遇到好几例心源性猝死，最小的只有38岁。”

为什么会这样？低温让人体血管自动收缩，血压升高，心脏供血负担骤增，极容易诱发冠脉痉挛，甚至导致心肌坏死。

哪怕你平时体检正常、没有“三高”显著问题，也无法掉以轻心。冷空气、清晨骤然起床、洗冷水澡、熬夜通宵，这些生活习惯，都可能成为“压垮最后一根稻草”。

更要命的是，超过50%的心梗患者在送医前就已经离世，因为早期症状“不典型”，让人误以为只是累或胃不舒服。数据显示，约一半心梗发作者因未能早点识别、呼救，而错过了黄金抢救时间。在寒冬，这样的遗憾正在不断上演。

警报！年轻人≠免疫，4大危险信号不可忽视

别以为“心梗”只是老年人的专利。45岁以下心梗的发生比例逐年升高，诱因大多与生活方式密切相关。例如：

长期熬夜、精神压力大；导致血管内斑块更早形成，高风险人群开始低龄化。暴饮暴食、吸烟喝酒；让血液更黏稠，冠状动脉更容易堵塞。“感觉没问题就不体检”；高血压、高血脂、高血糖是最主要隐形帮凶，越年轻越容易忽视。

医生提醒：冬天的心梗，不仅“无声无息”，还越来越“多元化”！有些病人发作时没有胸痛，反而表现为胃胀、疲倦、出冷汗、恶心，极容易被误判为小毛病。

心梗真不是命不好！天冷想避开它，4大原则不能松

事实上，世界卫生组织指出，约80%的心梗完全可以通过改善生活习惯来预防。医生含泪苦劝：不论你多大年纪，每当天冷，务必牢记这4大应对法则：

起床需慢，冷天别“猛起猛动”

冬季清晨，是心梗发作最集中的时段。醒来后建议在床上多停留3-5分钟，轻活动四肢、慢慢起身，避免因血压骤升加重心脏负担。

保暖要全面，尤其头脚不能冻

很多人只重衣着，忽略了“头脚”是最重要的散热部位。戴帽子、穿厚袜子、风大出门戴口罩围巾，关键部位别冻着，大大降低血管收缩的几率。

定期自测血压血糖，疾病筛查不靠“感觉”

高血压、高血脂和高血糖是冬季心梗的三大主因。每月至少测一次，家里老人或慢病患者更不可懈怠。早发现才能早干预，切忌“症状才检查”。

饮食+运动，远离烟酒，身体有信号要重视

饮食别过咸、过油腻，晚上7点前吃晚饭，多吃蔬菜、鱼类、豆制品有利于血管健康。

拒绝饭后一支烟、冬天贪酒取暖，烟草和酒精都是诱发心梗的危险信号放大器。

运动需热身，推荐快走、慢跑、八段锦等室内有氧运动，避免冷空气刺激和剧烈负荷。

若有胸闷、疲乏、呼吸不畅、心慌等不适，无论轻重，须引起警觉，第一时间就医筛查。

还有一点，心梗急救窗口只有“黄金120分钟”。家里备好硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，并知晓正确用法，如怀疑心梗发作，务必立即拨打120，切勿硬撑或者自己送医。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国心血管健康与疾病报告2023》

《中华医学会心血管病学分会临床指南》

《急性心肌梗死诊断与治疗中国专家共识》