从120斤瘦到100斤！我的减肥法大公开！

好看的锁骨千篇一律，有趣的肚子弹来弹去，希望大家减肥成功！

第19位小姐姐用同款黑咖啡减肥方法分享。

在这里想问一下大家，减肥的核心都是什么？我觉得无非就是少吃、多喝、多动、多拉，并且还要提高自己的代谢，只要这样坚持下来，是真的瘦的快，现在一个个和大家说怎么去做。

少吃：

很多人减肥失败都是控制不住自己的嘴，总是馋这馋那的，我也一样，减肥的时候都忍不住想大吃一顿，为了控制自己的食欲，我选择去喝黑咖啡，因为黑咖啡可以增加饱腹感，有效控制食欲，喝了一杯黑咖啡后，可以维持几个钟不饿，所以我才做得到少吃。

我的三餐搭配：

☀早餐：1杯黑咖啡+2个水煮蛋/希腊酸奶碗

（黑咖啡能有效抑制食欲，让你不会在上午乱吃零食）

午餐：按照"蛋白质+膳食纤维+优质碳水"搭配

（饭后1小时再来杯黑咖啡，帮助消化还能提神）

晚餐：蔬菜汤/代餐奶昔

（如果晚上嘴馋，就泡杯热黑咖啡，暖胃又解馋）

多动：

‍♀️我的运动秘诀：运动30分钟喝一杯黑咖啡，是因为黑咖啡能提高3-11%的基础代谢！我亲测运动前喝一杯，暴汗量直接翻倍，脂肪烧得特别快。并且 耐力提升50%，跑步时间明显延长，而且运动后疲劳感减轻。

多喝：

以前我真的超爱喝奶茶的，差不多每天一杯奶茶，我现在都把奶茶全换成黑咖啡！0卡0糖还能提高代谢～

我的全天饮水方案：

7:00 空腹黑咖啡（去水肿神器）

9:30 温水+柠檬

12:00 午餐+饭后多喝水

15:00 下午茶时间黑咖啡（代替奶茶）

18:00 运动前喝一杯黑咖啡

多拉：

黑咖啡是便秘救星，亲测有效的通便方法：

早上空腹一杯温热的黑咖啡，10分钟内就有感觉！比火龙果、西梅都管用！

（⚠️如果效果不够，试试黑咖啡+奇亚籽，顺畅到飞起～）

提高代谢：

黑咖啡可以说是天然代谢加速器！

1️⃣ 早晨空腹喝一杯黑咖啡——唤醒全天代谢

2️⃣ 运动前喝一杯黑咖啡——让燃脂效率翻倍

3️⃣ 代替奶茶喝——0卡还能瘦

最后的小秘密：黑咖啡让平台期轻松度过！

减肥遇到瓶颈期？试试每天2杯黑咖啡（早餐+运动前），配合正常饮食运动，很快就能突破！

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（很多姐妹跟着喝都瘦了，你还在等什么？）

P.S. 记得减肥要坚持哦～配合黑咖啡效果更好！两周就能看到明显变化！