胡萝卜素是菠萝的45倍，热量比苹果还低，这种水果现在吃正好

家人们，不知道你们有没有过这样的经历：每到换季，身体就像被抽走了精气神，皮肤也变得干巴巴的，整个人状态差到极点。试过各种方法调养，效果却不尽人意。其实啊，大自然早就给我们准备好了宝藏食材，只是很多人还没发现它的好。今天，我就要给大家揭开这个宝藏水果的神秘面纱，它营养超苹果，现在吃正合适，你能猜到是什么吗？

这个宝藏水果就是芒果！芒果，别名杧果，有着圆润饱满的外形，黄澄澄的外皮如同被阳光镀上了一层金，散发着迷人的光泽，让人看了就心生欢喜。轻轻剥开它的外皮，那鲜嫩多汁的果肉便展露无遗，香甜的气息瞬间扑鼻而来，勾得人垂涎欲滴。

可别小瞧这小小的芒果，它的营养价值堪称一绝。芒果中胡萝卜素的含量是菠萝的 45 倍，胡萝卜素在人体内能转化为维生素 A，对眼睛特别好，能缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。而且它的热量比苹果还低，对于想要控制体重的朋友来说，简直是福音。芒果还富含维生素 C、维生素 E 以及多种矿物质，具有抗氧化、增强免疫力、美容养颜等功效。常吃芒果，能让我们的皮肤变得更加光滑细腻，身体也更加强健。

这么好的芒果，吃法也是多种多样。下面我就给大家分享两种芒果的美味做法。

芒果百合银耳羹：准备芒果 1 个、百合 20 克、银耳半朵、冰糖适量。先将银耳泡发，撕成小朵；百合洗净备用。把银耳和百合放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖 30 分钟，直到银耳出胶。接着将芒果去皮去核，切成小块。等银耳百合羹炖好后，加入冰糖调味，待冰糖融化，放入芒果块，搅拌均匀即可。这道羹口感软糯香甜，芒果的果香与银耳百合的清甜完美融合，喝上一口，满满的幸福感。

芒果汤圆西米露：准备芒果 1 个、汤圆适量、西米 50 克、椰奶 200 毫升。先把西米放入沸水中，煮至中间只剩小白点，关火焖 15 分钟，直到西米完全透明，捞出过凉水。汤圆煮熟捞出备用。芒果去皮去核，一部分切成小块，另一部分打成泥。在碗中加入西米、汤圆，倒入椰奶，再放入芒果块和芒果泥，搅拌均匀。Q 弹的汤圆、软糯的西米，搭配上香甜的芒果和浓郁的椰奶，每一口都超满足。

在这里，再给大家分享一个小贴士：芒果虽然好吃，但一次不要吃太多，以免引起肠胃不适。另外，吃完芒果后要及时漱口，防止芒果中的糖分残留在口腔，影响牙齿健康。

家人们，芒果这个宝藏水果，不仅营养丰富，还能做出这么多美味佳肴。现在正是芒果大量上市的季节，大家可千万不要错过。赶紧动手试试这两种做法，让芒果的美味和健康陪伴我们度过这个美好的季节。觉得这篇文章有用的朋友，别忘了点赞支持哦！

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