年纪一过65岁，身体变得比以前敏感得多，尤其是吃什么、喝什么，都会对身体产生不小的影响。前段时间，有位老人因为喝茶住进了医院，

家属一脸疑惑：“不是说喝茶养生吗？”这话听着耳熟，其实很多人都这么想。

但真相是，不是所有的茶都适合老年人喝，尤其是年纪一大、体质一变，有些茶反而成了“催病剂”。很多人忽略了这一点，结果天天喝，喝出了问题还不知道是茶惹的祸。

那是不是说，年纪大了就不能喝茶了？也不是这么绝对。关键是：哪些茶能喝，哪些茶最好避开，得分清楚。今天就把这个问题掰开说透。

茶虽好，喝错更伤身

茶一直被当作“养生饮品”，可它到底适不适合老年人，得看身体状况。尤其65岁以后，肝肾功能下降、胃肠变弱、代谢变慢，很多人喝茶后出现胃胀、心慌、睡不着、头晕等问题，就是这些变化造成的。

某地一所医学院曾对上千名65岁以上老人进行了调查，结果发现：有接近30%的老人存在因饮茶不当引发身体不适的经历。

其中以心率异常、胃部不适、失眠为主，尤其是长期饮用浓茶的老人，出现问题的概率高了近一倍。

另外，老年人常常服用多种药物，而茶叶中的茶碱、咖啡因、鞣酸等成分，容易和某些药物发生反应，影响药效，甚至干扰吸收。

最典型的就是鞣酸会影响铁的吸收，长期下来容易导致缺铁性贫血。所以说，喝茶养生这句话，不是没道理，但前提是喝对茶。年纪越大，越要避免那几类“伤身”的茶，别把好事办成坏事。

不适合老年人的6类茶，你家可能就有

很多人喝茶喝了一辈子，到了老年还照着年轻那套来。可人年纪一大，身体的底子就变了。下面这6类茶，年过65岁的人，最好避开。

1.浓茶

浓茶中咖啡因和茶碱含量高，老年人喝了容易出现心悸、头晕、血压波动等问题。特别是晚上喝浓茶，失眠几乎是一定的。很多老人以为自己睡不好是年纪大，其实可能是茶喝过头了。

2.凉性茶

像绿茶、花茶这类偏凉性的茶，容易刺激胃黏膜、引发肠胃不适。年纪大了，胃本身就容易“着凉”，再喝这类茶，只会火上加油。很多胃寒、胃胀的老人，茶一停症状就缓解了。

3.未发酵的生普

生普洱虽说香气浓郁，但刺激性强、活性物质多，对老年人来说不太友好。尤其是有高血压、胃病、心脏病的老人，长期饮用容易引发不适，甚至加重基础疾病。

4.久泡茶

有些人喜欢把茶叶泡上一整天反复喝，觉得这样“物尽其用”。但实际上，久泡的茶容易滋生细菌、释放重金属和草酸，老年人代谢慢，排不出去，反而有害。

5.隔夜茶

茶水放久了，营养成分氧化不说，还有可能滋生亚硝酸盐。虽然量不大，但长期喝对身体肯定没好处。尤其是肝功能不佳的老人，更容易受影响。

6.花果类调味茶

市面上很多带香气的“水果茶”，其实添加了不少人工香精和调料。对肝肾功能弱的老人来说，长期饮用是负担。有些还会影响血糖、血压的稳定，不可不防。

老人喝茶也能养生，这样喝才安心

不是说喝茶就一定伤身，关键是怎么喝、喝什么茶、喝多少。不少老人把喝茶当作一种生活习惯，只要方法得当，反而有助健康。

首先，建议选择温和、低刺激、助消化的茶类。例如熟普洱、淡淡的红茶、陈年白茶这类茶，发酵程度高，刺激性小，比较适合老年人日常饮用。尤其是饭后半小时来一杯，可以促进消化、缓解油腻，比喝白开水还舒坦。

其次，茶叶要泡淡点、量控制好。浓茶是年轻人的事，老人要的是温润。茶水颜色若是深得像酱油，就已经过量。每次3克以内的茶叶，泡两三泡就该换水了。

再者，时间也讲究。早上饮茶可以提神，晚上尽量少喝或不喝，避免影响睡眠。尤其是身体本身就容易醒的老人，晚上那一口茶可能让你整夜翻来覆去。

下面是几个实用建议，简单但管用：

泡茶时水温不要太高，90度左右刚刚好。

选购茶叶时选择大品牌、无添加的散装茶，避免调味茶。

饭前饭后不要立刻喝茶，最好间隔半小时以上。

每天喝茶不超过3杯，每杯200毫升为宜。

不要空腹喝茶，容易刺激胃酸分泌，伤胃黏膜。

感冒、血压波动时暂时停茶，观察身体反应。

喝茶后若出现心慌、胃胀等不适，要立即停喝并记录反应。

温馨提醒

很多人把喝茶当作一种情怀，但年纪大了，身体可没那么浪漫。一杯茶下肚，可能是调养，也可能是负担。关键就在于是否懂得选择、掌握分寸。

茶不是不能喝，而是不能乱喝。尤其年纪大了，身体的承受能力变差，任何微小的刺激都可能被放大。越是年长，越要注重细节，喝茶这件事也得讲逻辑、有章法。

最后提醒一句：不管多喜欢喝茶，有些茶该断就得断。别等身体出问题了，才追悔莫及。喝茶养生的前提，是喝得对，喝得适合自己。

参考文献：

1. 李明，张萍. 老年人饮茶行为与健康状况的相关性分析[J]. 中国公共卫生，2020，36(9): 1238-1241.

2. 王芳. 茶叶中主要成分对人体健康的影响研究[J]. 食品安全导刊，2021，(15): 115-117.

声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。