失眠就怕这碗汤，每天喝1碗，腰腿不酸夜尿少，一觉睡到大天亮

在这个信息爆炸、生活节奏越来越快的时代，失眠、夜尿多、腰酸背痛等症状，直接影响了人们的生活品质。

比如前段时间，妹妹就总是睡不着，睡着了也容易醒，从而导致上班犯困、黑眼圈加重、皮肤蜡黄等情况，可见，“睡个好觉”竟然也成了许多人的奢望。

很多人说失眠，可以吃酸枣仁、牛奶等食物助眠，但其实还有一个被人们忽视已久的宝贝，它就是——分心木！

它就是核桃果核内部那一片薄薄的木质隔膜，也叫胡桃隔、胡桃衣，它经常被人们随手丢弃，但大家可别小看它，这分心木，在中医里可是一个低调的养生高手。

分心木，性味苦、涩，平，归脾、肾经，具有涩精缩尿、止泻痢、安神养心的功效，假如你平时经常失眠，不妨用分心木4-6克用来泡水喝，早晚各一杯，坚持一段时间之后，就会有你意想不到的效果和惊喜，只有养足了精神，才能干大事，所以，我们首先就是从一整夜的睡眠开始。

一、分心木

推荐食谱：分心木养生汤

主要食材：分心木、苹果、山药、红枣

具体做法：

1、准备5克的分心木，它就是核桃里分割核桃仁的那一层木质隔膜，把分心木全部取出来之后，先用清水把它清洗一下，再重新加入适量的纯净水，放一旁浸泡15分钟左右。

2、准备一个苹果和5颗红枣，如果是大的苹果，准备半个就可以了，再加入清水、一勺小苏打和1勺食用盐，给它搅拌均匀后，放一旁浸泡10分钟。

3、时间一到，用手将苹果和红枣，给它反复地搓洗干净，这样吃着才放心，这里不建议削去苹果皮，因为果皮的营养不比果肉低，然后换水多淘洗两遍，控水捞出。

4、下一步用剪刀将红枣肉，给它剪下来，并去掉中间的果核，红枣是一种特别好的养生滋补佳品，还含有黄酮类的物质，可以疏肝解郁、养血安神、镇静催眠的作用。

5、将苹果放在案板上，给它对半切开，并去掉中间的果核，然后改刀切成厚片，尽量稍微切得厚一些，这样不容易煮烂，吃着口感更好，接着，准备6-7颗的桂圆肉，桂圆也有很好的补血、宁心安神的作用。

6、接下来准备一节山药，给它洗净去皮，再用刀切成小段，没有新鲜的山药，也可以用干的山药片来代替，切好之后，装入碗中备用。

7、把准备好的所有食材，依次倒入锅中，连同泡分心末的水也一起倒进来，山药也加进来，然后倒入适量的清水，水的量大概一共5碗左右，盖上盖子，大火煮开后，转中小火煮15分钟左右。

8、15分钟之后，汤水的颜色已经变成金灿灿了，口感酸酸甜甜的，比外面的奶茶、饮料口感还要好，最主要是喝着健康多了。

9、这款汤水，如果有时间的朋友可以早晚喝一次，假如实在没时间的话，喝一次就可以了，不是死板钉钉规定的，可以灵活食用，坚持一个星期，每天喝上一碗，就会有你意想不到的效果和惊喜。

结语：失眠、早醒最怕“这碗汤”，每天喝1碗，安神养心，腰腿不酸夜尿少，一觉睡到大天亮。

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