46岁的陈乔恩瘦的太快，10天减18斤食谱大公开，肚子直接小一圈。

陈乔恩曾分享过西柚减肥法，瘦身的效果绝了，10天减掉18斤。12天为一个周期，休息两天以后再重复循环此周期。

这套食谱非常适合平台期和想快速瘦身的时期使用。

有网友分享用他这个西柚减肥法，10天减掉了15斤，体重终于像陈乔恩一样下100斤了，肚子直接小了一圈，也有部分网友分享，用第二轮打卡的时候减掉了7.7斤。几乎上每天都在掉秤。最低一天也要掉0.5斤。

这个食谱掉秤的关键是西柚，它的原理是各种食物在一起产生化学反应去燃烧脂肪，西柚是触发剂，不可缺少。

具体三餐食谱如下：

早餐：半个西柚+两个鸡蛋+两片培根

午餐：半个西柚+200g蔬菜沙拉+150g肉类。（任何肉类，纯瘦肉）

晚餐：半个西柚+100g肉类（推荐鱼肉）

食谱有6点注意事项。

一：每餐可喝一杯黑咖啡，或一杯绿茶。

二，午餐蔬菜的选择首选绿叶菜，菠菜，白菜，生菜，其次菌菇类，香菇，平菇，金针菇，鸡腿菇，其他的蔬菜，黄瓜，西红柿，冬瓜，花菜都可以。

不要吃根茎类的蔬菜，像洋葱，土豆，山药，还有芹菜，豆角，茄子也不要吃。

三：午餐沙拉酱选择零脂零卡的沙拉酱。

四：两餐之间的零食选择，一个番茄或者一杯200ml的牛奶。

五：早上起床先喝300ml温开水，全天喝够2000ml温开水。

六：食谱以12天为一个周期，结束后休息两天，正常饮食。然后可以再进行下一轮的周期。

陈乔恩西柚减肥法的预期效果：

一般来说10天之内基本上可以减掉12斤，第一天通常不会掉秤，第5天大约能减掉5.5斤。从第6天开始，每天可以减掉0.5斤。

这个食谱可以循环使用，掉秤的效果非常好，坚持使用，直到达到自己理想的体重为止。

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