@所有人 高温暴击下，当心血压“飙升失控”！医生紧急提醒：这6件事要少做

热热热热热！

现在这天气，

出门五分钟，流汗两小时！

感觉人都要“融化”了！

高温不仅让人难受，

还可能悄悄影响你的血压！

高血压朋友们尤其要注意，

别让血压在夏天“失控”。

高温对血压的影响，可不只是“热得头晕”那么简单↘

1.血压可能“往下跑”

热到爆炸？身体很诚实！皮肤血管疯狂扩张，汗如雨下，钠离子（盐分）跟着跑路。部分朋友的血压可能就悄悄“摸鱼”降了点。

2.血压也可能“往上蹿”

热得烦躁？睡不着？一点就炸？这情绪过山车一坐，交感神经立马“上头”，肾上腺素疯狂输出！另一部分朋友的血压可能就原地起飞了。⤴⤴⤴

3.血管最怕“冰火两重天”

血管最怕啥？

忽冷忽热！

❄️❄️

血管猛地收缩、扩张，心梗、脑梗这些“狠角色”可能就找上门了，尤其是有基础病的老年人们，更要当心！

各位“高压”人士注意了！

小七为您提供

“夏日保压6件套”

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1.喝够水，但别乱喝！

喝多少？夏天出汗多，建议饮水量是平时的1.5倍（约2250-2550毫升）。别等渴了才喝！

怎么喝？小口慢饮，运动后别猛灌冰水！运动前后称体重，轻了0.5公斤，补2-3杯水。早上起床先喝一杯水。

2.睡好觉，血压稳一半！

睡眠时血压会自然下降，维持正常的“昼夜节律”很重要。夏天睡不好，血压容易升高，更伤血管。

❄️3.空调别贪凉，进出温差要缓！

空调温度：建议设置在26℃以上，保持室内恒温，避免冷风直吹。

避免刺激：外出回来，别急着灌冰饮料、冲冷水澡！给血管适应的时间。

特别提醒长辈：千万别为了省电不开空调风扇！在“高温蒸笼”里硬扛，中暑或血压飙升的风险更高，得不偿失！

♂️4.运动要适量，悠着点！

夏天消耗大，高血压朋友运动要 “轻缓” 为主，比如太极拳、散步、慢跑、游泳。

❗❗❗

不是完全不运动，

而是降低强度，

避免剧烈运动导致血压骤升。

适度运动有助于放松和血管健康。

5.吃药有讲究，别自行调！

血压本身有波动：

一天中早晨和傍晚较高，

凌晨最低；

一年中夏天整体可能偏低。

6.管住嘴，烟酒要远离！

饮食：坚持低盐、低脂！出汗多血液易粘稠，盐吃多了更升压。少吃油炸油腻，多吃新鲜蔬果和鱼虾蛋奶等优质蛋白。饭吃七分饱。

戒烟限酒：烟酒都是血压的“敌人”。烟草伤血管，酒精刺激神经，长期都会推高血压。

心内三病区主任陈俭提醒大家：

控制血压是一场“持久战”，

日常务必做到这 “三个坚持”：

坚持服药：

长期规律服用降压药是控制血压的基石。

坚持测压：

定期测量

（尤其关注早晨服药前和晚上的血压），

了解控制情况。

⚕️ 坚持随访：

定期找医生复诊，

根据血压变化和身体状况，

及时调整治疗方案，

目标是血压长期平稳达标。

专家简介

陈俭，郑州市第七人民医院心血管内科三病区主任，主任医师。2000年毕业于河南医科大学，河南省医师协会血管外科专业委员会首届青年委员，河南省健康科技学会血管疾病专家委员会第一届委员会委员，河南省研究型医院学会心血管介入学专业委员会常务委员。拥有国家冠心病介入治疗资质，国家大血管介入治疗基地培训导师，2006年在北京阜外医院进修心血管内科，2015年在北京301医院进修血管外科。主要擅长冠心病、心绞痛、心肌梗死的诊治，复杂冠脉病变介入治疗，主动脉夹层、腹主动脉瘤的介入治疗，起搏器植入术，房间隔缺损、动脉导管未闭、卵圆孔未闭封堵术。开展介入手术十余年，特别是在急性心肌梗死、主动脉夹层、急性腹主动脉瘤破裂介入治疗方面经验丰富。

坐诊时间：周一、周四全天

电话：13937219251