小心驶得万年船，你认为正常却是严重缺眠的信号，别再误读了

你知道吗？身体健康也是有“负债”的，希望你不是那个人！

比如你认为正常却是严重缺眠的信号，别再误读了，应积极调整睡眠状态。

总是情绪不稳定：很多男性认为，女性只要到了生理期或者是更年期，才会情绪不稳定，此时的女性在他们眼中就好比是易爆的炸弹，动不动就会出火。

可之前是小绵羊的性格，突然间脾气变得异常暴躁，这是什么原因导致了性格出现这么大的转变呢？那么，你就要当心是否为睡眠不足了，并非是近期压力大导致的原因。

当机体长期处于睡眠不足的情况，会不断削弱大脑的前额叶皮层，这个区域是稳定情绪的板块，也就是说若你不能理性判断，经常被情绪左右，只会变得焦虑、情绪化，对任何事物都将失去原有的兴趣等等，要注意下让大脑多休息休息了。

记忆力变差：你有没有发现，最近你的记忆力开始大幅度下降，原先很清晰的记忆力，现在却变得很难得，都说年纪大记性不好，可年纪轻轻的人记忆力变差，这是怎么回事？

若你出现这种现象，或许是大脑给你发出的信号。你可知道，大脑在我们晚上深度睡眠时，会不断巩固记忆层，会把短时间的记忆变成长期记忆。但当你一直无法进入到深度睡眠后，你的记忆力会越来越差，如变得无法集中注意力、经常忘东忘西、思考能力下降、学习新东西也会变得困难。

免疫力下降：有大量研究证明，长期的睡眠不足会导致一个人的免疫力下降。在抵抗外界细菌、病毒等病原体的能力下降后，身体健康会变得越来越差，而有的人把这种现象归结于“体质弱”。

事实上，这种信号的背后是你严重缺乏睡眠的信号。人通过充足的睡眠，可以帮助免疫系统保护免疫因子，同时升高免疫细胞，增强体质。相反，长期缺觉则会直接影响机体免疫系统，让你大小病不断。

总是渴望高热量的食物：若你无论如何都不管不住自己的嘴，总想要吃高热量的食物，如大量的零食等等，也要考虑下睡眠情况了。若你睡眠不足会造成饥饿素和瘦素的平衡，迫使你食欲亢进，所以你才更希望吃高脂肪高热量的食物，无形中还会增加体重，以及慢性疾病的发生概率。

记住：出现以上现象的人，要抓紧时间“补觉”了！

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