小雪到了！提醒：1不洗，2不坐，吃3样，做2事，补充阳气过寒冬

诗云：片片互玲珑，飞扬玉漏中。乍微全满地，渐密更无风。集物圆方别，连云远近同。小雪节气到了，这也意味着田地间的寒气更加的浓厚，此时对于中老年人来讲，是一个不小的挑战，但同时也是一个非常好的机会，中老年人，在这个时候要懂得养护好阳气，这样才能为寒冬打好基础。

为什么小雪节气，中老年人要格外谨慎？

小雪时节，自然界进入“阳藏阴盛”的状态。对中老年人而言，这个时候天气骤变，很容易导致寒气入体，从而给身体造成麻烦，甚至是出现手脚冰凉的一个情况，但是如果准备得当，这也是个养生良机。

在这个时候，如果可以贮备足够多的阳气，就能抵御数九寒天的寒冷，同时也能增强免疫，降低冬季的感冒风险，此外，这个时候滋补得当，还能预防旧疾，减少关节痛，以及心脑血管疾病的一个发作。

所以小雪节气，对于中老年人来讲，是一个非常重要的时间段，一定要把握好，小雪到了！提醒中老年：1不洗，2不坐，吃3样，做2事，补充阳气过寒冬。那么这些分别指的是什么呢？

1不洗

不频繁洗澡

到了冬天，你爱干净是好事，但是也要记住，不要天天去洗澡，除非特殊的一个情况，有的时候，我们要懂藏，如果频繁的洗澡洗头，这样很容易导致阳气外泄，而且还会把自身的神气给洗没了，所以在这个时候，泡脚其实比洗头还更加的管用，暖身还不影响睡眠。

2不坐

不坐“寒凉椅”、不坐“懒人窝”

石材、金属材质的座椅会迅速带走体内阳气，建议加装棉垫，保护腰腹不受寒。尤其是出门的时候，气温比较低这个时候尤其要注意，不能坐在寒凉的地方，不然的话，也容易导致寒气入体，从而导致身体不适。

此外，我们还要避免长时间窝在沙发里不动，每坐1小时就起身活动5分钟，促进气血流通。工作的时候，也是一样，不要一坐就坐半天，要时不时动一动，这样能够让血液得到循环流通。

吃3样

萝卜、黑豆、生姜

在这个时候，我们可以选择吃上一些时令的食物，比如说萝卜，就是这个时候非常不错的食材，它清甜多汁，可以煲汤也可以清炒，能顺气化痰，帮助消化。同时这个时候，话可以选择吃上一点黑豆，用黑豆、核桃熬粥，或做成黑豆浆，早晚温热饮用，有助补充肾气。

事实上冬天也是可以吃上一点生姜的，尤其是早上的时候，来上几片姜，对身体也有很好的帮助作用，姜片用少许红糖泡水，晨起饮用，能温中散寒，唤醒阳气。

做2事

晒背补阳、微微出汗运动

在这个时候，已经是进入到了冬季，无论是南方还是北方，这个时候天气已经变得寒冷了，所以我们一定要注意天气的一个变化，此时可以选择晒背来补阳气，背对太阳晒15-20分钟，特别适合经常腰背酸冷的老人，这是不花钱的“补阳大法”。

还有可以选择稍微的运动一下，选择上午10点至下午3点这段温暖时段，进行太极拳、慢走等温和运动，以身体微微发热、不出大汗为宜。这个也很适合中老年人去做。

小雪养生，重在“藏”与“暖”。这些方法简单易行，贵在坚持。中老年人，年纪大了，在饮食上还有生活上，一定要适应天气的一个变化，这样才能更好的适应气候的变化，人也会更加的舒坦。