中老年过冬“三件宝”，不是人参和枸杞！照着做，开春身体好

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“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”这话咱都听过吧？前几天，我还真照着做了，结果你猜咋样？让闺女看见了，她笑着说我：“爸，您这养生啊，才刚入门！”

闺女是学营养的，她拉着我跟老伴，好好上了一课。她说，冬天养生，学问深着呢，但做对了，也简单得很！我把笔记整理了一下，今天就跟老伙计们唠唠。

第一宝：睡觉要学“小动物”，太阳不起我不起

冬天啊，就得跟冬眠的小动物学。天黑的早，咱就顺应着早点睡，最好晚上11点前就钻被窝。早上呢，别急着起床，尤其是太阳没出来的时候，寒气重，被窝里暖烘烘的，多躺会儿不丢人！

等太阳出来了，阳气升上来了，咱再慢悠悠地起床，穿暖和些。这么一来，一天的精神头都足！

第二宝：保暖要做“棉花包”，从头到脚都护好

我这老寒腿，最有发言权。冬天保暖，真不能马虎。闺女天天叮嘱：后腰、脖子、脚脖子，这三个地方是“进风口”，务必捂严实了！

运动也别追求大汗淋漓，那等于把身上的“热乎气儿”全放跑了。散散步、打打太极，身上觉得微微发热，就是最好的状态。

对了，睡前泡脚真是个宝！ 我跟老伴坚持了小半年，睡眠踏实多了。就用40度左右的温水，泡个20分钟，浑身都暖洋洋的，上床脚也不冰了。

第三宝：吃饭要学“土里刨”，根根块块都是宝

这可是新学问！闺女说，冬天是“藏”的季节，植物的精华都藏在根和种子里。所以，咱吃饭也得往“土里刨”。

啥意思呢？就是多吃埋在地底下的东西，比如山药、红薯、萝卜、莲藕。它们吸收了土地的温润之气，最是养人。比单纯泡枸杞，管用多啦！

当然，瘦肉、鸡蛋、牛奶这些高蛋白的也不能少，给身体添够“燃料”，才不怕冷。

最后啊，水是万能药，冬天干燥，屋里又有暖气，更容易上火便秘。咱得记着时不时喝口温水，别等渴了再喝。

您看，这冬天的养生攻略，其实就这么简单自然——睡个懒觉、穿得暖和、吃点土菜。把这些小事做好了，就是把健康的根基打牢了。希望咱们都能暖暖和和、健健康康地度过这个冬天，开春个个精神抖擞！

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