“抱冬瓜睡觉”突然走红，医生紧急提醒

7月以来，

我国出现今年来最强高温过程，

山东、江苏、安徽等

不少地方热到直接破纪录。

其实，抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，体表热量能被快速吸收。

不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，还具有清热解暑的功效。

哪些人可以用冬瓜助眠？

但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。

冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，继续重复使用。

用冬瓜助眠需要注意什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，有可能会刺伤皮肤，因此使用前需要将冬瓜表面的白毛洗净，保留冬瓜外皮。

睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

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• 穿宽松、浅色的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗。要注意关键部位防护，戴宽檐帽或打遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。

• 夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得注意的是，冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。

• 早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。

• 如果想要外出活动，可以选择上午10点前或下午4点后，避免烈日曝晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动。需秉承适度原则，微出汗即可停止，切忌剧烈运动。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，补充电解质。

来源 | 中国青年报 中国新闻网 重庆日报 钱江视频