假如你从7月1日开始自律，就可以用30天能彻底改变自己

“hi我是喜喜，一个靠写作旅居世界的自由职业者，无限游戏新玩家~”

人类孕育一个新生儿，只需要不到十个月。

而有的人想重启人生，却说来不及，要等到下一辈子。这不是画地为牢么？

等什么，最好的种树时机，就是现在。

我们完全可以用一年的时间，重新把自己养一遍，养成我们心目中的理想型。

以一年为大目标，月为单位，从7月1日这一天，开始走出第一步。

OK，咱从来不会只说不做，所以喜喜就以自己为样本，先出发啦。

一起来看看我的7月自律计划吧（自媒体版）~

一、自媒体输出计划

更新目标：

30篇，正式开启“100天日更挑战”！

其实，我从6月末就悄咪咪开启日更任务了。

这篇是日更的第7篇，加上手头上的存稿，其实我已经提前完成1/10的进度条了，感觉良好。

下面是我为本月日更准备好的选题，因为上个月筛出的选题还有很多库存，所以我每天会在6月和7月的选题库中，随便挑着写，并不会完全按照这个选题清单来。

预多不预少，我会写得更安心些。

01.假如你从7月1日开始自律，就可以用30天能彻底改变自己（附7月自律清单）

02.我的一天：早起、写作、运动，强者不关注任何人

03.人生回报率最高的x件事

04.真心建议：做具体的事，然后稳稳地托举自己

05.文笔不好，请死磕这x本散文集

06.不愧是汪曾祺，一篇散文写尽人间烟火，细节绝了

07.迟子建的这篇散文绝了，谁拆解仿写，谁文笔飙升！

08.这本写作工具书，请抽空大读特读！

09.写作日记：潦草开始+过程松弛+长期主义＝游刃有余

10.顿悟时刻02：只要你足够坚定，潮水就会为你改变流向

11.做公众号一年，为什么我依然能月月进入流量池？

12.昆明小游plog

13.七月精神粮食：3本书，3部电影，3条播客

......

字数有限，剩下的选题我就不一一写明了。

总之，欢迎大家监督我的七月日更吧~

二、输入计划（书籍+影视+播客）

上个月的输入量很大，每一份输入，我都能写出近千字的感悟。

但公开写出来的文章，要控制字数，避免读者阅读疲劳，所以，写完后删减的过程就非常折磨人，不如选择少而精。

加上，我这个月要日更，任务有点重，所以相对于上个月，我7月的输入量会严重“缩水”。

不过，这也给了我随机加餐的自由。毕竟一个月这么长，到时候我突然想对某本书或电影感兴趣，也有余裕为自己安排。

①要读的3本书

《梁实秋散文》、《夜航西飞》、《汪曾祺的写作课》

②要看的3部电影

《神奇动物在哪里》、《神奇动物：格林德沃之罪》、《神奇动物：邓布利多之谜》

③要听的3条播客

姜Dora在此——《敢在自己身上押注，才能赌对（掏心掏肺300万粉复盘）》

纵横四海——《You Are What You Do 你是你做出来的》

海马星球——《一个硬核的世界游荡者是如何养成的》

三、日常习惯保持篇

自律的生活不能全靠意志力干熬，还得靠生活系统的平稳运转来保驾护航。

我发现，固定日常中80%的行动，极有利于我的稳定创作和享受生活。

以下，是根据我个人的生活习惯和bug专门制定的行动清单，仅供参考哦：

①清淡饮食，少辣少冰、少油炸（保护敏感的牙神经）

②用巴氏刷牙法早晚各认真刷牙一次，饭后及时用牙线+半小时后用漱口水清洁

③眼部热敷+除螨清洁，早上和下午各15分钟主动远眺训练，近处用眼严格遵循“20-20-20法则”

④定时晚上7点，正式开启信息断流，让大脑正式休息，提前酝酿睡意

⑤每一小时摄入一杯温水

⑥每天最低蛋白质量和优质脂肪摄入量：一杯奶+两颗蛋+一小袋坚果

⑦外卖/外出就餐：每月各限5次，其余自己做饭

⑧运动：脚伤恢复期不硬撑，静养为主

⑨每坐20分钟起身活动简单活动5分钟，配合眼睛的自然远眺来做

⑩每天的起床时间尽量一致，比如维持在6~7点之间

①①最晚十一点前入睡，这是红线，不可以踩

①②睡前10分钟写“感恩日记+情绪小记”，太累的话就用录音

①③尽可能午休，哪怕只是闭目养神，给大脑一次“静息”

①④月经期前三天尽量减压，选择温润的饮食，安排低强度内容

①⑤不回应任何会损耗我能量的人与事，专注自己的一亩三分地

好了，以上就是喜喜今天想和大家分享的内容了。如果内容对你有帮助，请记得给我点赞哦。你的支持，是我持续创作的动力呀~比心

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作者介绍

我是蔡喜喜，95后自由写作者

自学写作5年，变现6位数

全网牵手5w读者的自媒体新人

笔名是喜欢的两位女生名字的组合

一位是我写作的领路人

一位是我生活的空中领航员

愿我们都能成为自己喜欢的大人