娃一年长高10cm，就靠这3个笨办法！比补钙省事

想让你家小孩一年长10cm，校服裤短了3条吗，从老是总坐第一排，到老师把他调到了第四排——其实没给娃吃补品，就抓对了3件事，简单到老人也能学。

第一件：睡前1小时关手机，比喝牛奶管用

医生说晚上10点是长高“黄金期”，这时候睡得香，生长激素才多。我家娃以前睡前刷动画片，躺下翻半小时才睡，半年才长2cm。后来改了：睡前1小时收手机，陪他捏捏后背（从腰往脖子推，10分钟就行），现在沾床10分钟就睡熟。上个月量，居然偷偷长了1.5cm。

第二件：每天20分钟“跳一跳”，别瞎练

不是所有运动都能长高！我试过让他跑步，俩月没动静。后来听医生说“纵向运动”管用——就是往上蹿的那种。现在每天放学，我陪他在楼下做3件事：跳起来摸树枝（10次一组，做3组）、抓着单杠吊30秒、学青蛙蹦1分钟。不用多，20分钟够了，这半年长的6cm，多半靠它。

第三件：早餐别只喝粥，加个“硬菜”

以前婆婆总给娃做白粥配咸菜，孩子吃完不到10点就饿。现在改了：早上必须有鸡蛋（水煮、蒸蛋都行）+ 牛奶（温的，300ml），再加个杂粮馒头。上周娃说“妈妈，我袜子好像小了”，一看才发现脚踝都露出来了——吃对了，长高真能看见。

其实娃长高就那几年，女孩8-12岁，男孩10-14岁，错过就难追了。不用买补品，今晚就试试关手机、跳几下，下周说不定就有惊喜！