三伏天出汗多，这碱性菜要抓紧吃！防暑解疲劳，随手一炒，特下饭

来源：傻姐美食

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导语：三伏天出汗多，这碱性菜要抓紧吃！防暑解疲劳，随手一炒，特下饭！

刚踏出空调房一步，嚯！那热浪裹着湿气，劈头盖脸就糊上来，活像钻进个巨大蒸笼！汗水根本不受控，哗啦啦往外冒，衣服后背转眼就洇出深深浅浅的湿印子。都说出汗排毒是好事，可这汗珠子淌得跟不要钱似的，嘴里总觉得发干发黏，整个人也蔫蔫的，提不起半点精神，连带着胃口也一起溜走了。

这种时候啊，甭管什么山珍海味摆在眼前，都比不上一口清爽鲜活的来得实在！三伏天厨房里打转，最怕油腻厚重。一道看着就清爽、炒起来利索、吃着更熨帖的下饭菜，简直就是救命稻草！丝瓜炒西红柿，就是这闷热季节里当之无愧的“饭扫光”神器！

丝瓜绝对是老天爷为夏天量身定做的宝贝，绿莹莹的瓜肉嫩得仿佛能掐出水来。削掉那层薄薄的绿衣裳，露出里面雪白细腻的瓤子，那股子特有的、带着点青草香的清甜味儿就幽幽地散出来，闻着都解暑气！

食材准备：

• 丝瓜 （选笔直、硬挺、掂着沉手的）
• 大西红柿 1-2个 （选熟透、颜色红艳、捏着微软多汁的）
• 大蒜 3-4瓣 （灵魂！拍扁切末）
• 小葱 1根 （葱白切段，葱绿切花）
• 食用油 适量
• 盐 适量 （提味关键）
• 白糖 一点点 （中和酸度，画龙点睛）
• 水淀粉 1小勺淀粉 + 2小勺清水 （勾薄芡，让汤汁更巴适）

具体做法：

1、丝瓜去皮去瓤后，切成粗条。切好千万别晾着，立马丢进清水盆里泡着！不然它分分钟给你表演“变脸”，氧化发黑，卖相全毁。西红柿去皮切块。

2、 锅里倒油烧热，别吝啬，油温上来点才香。把拍扁切碎的蒜末和葱白段“滋啦”一声丢进去！瞬间，那霸道的蒜香和葱香被热油激发出来，混合着油烟气，直往鼻子里钻，厨房的烟火气一下子就有了灵魂！

3、把西红柿倒进锅里，中火耐心翻炒，看到果肉慢慢变软、塌陷，红艳艳的汁水被逼出来，在锅里咕嘟着小泡，越来越浓稠。加点盐，能更快让西红柿出沙出汁。这时候的香气，是浓郁的、带着阳光气息的酸甜，勾得人直咽口水。西红柿炒到软烂出汁，锅里一片诱人的红汤，基础就稳了！

4、倒入丝瓜，和西红柿酱汁一混合，翠绿撞上鲜红，视觉上就赢了！快速翻炒，让每一块丝瓜都裹上酸甜的汤汁。丝瓜熟得快，看着它从生涩的翠绿变得半透明、油润润的，瓜肉吸饱了西红柿的精华，整个锅里的色泽都亮了起来。

5、根据西红柿的酸度，撒一点点白糖，就一点点！不是为了吃出甜味，而是巧妙地中和掉生硬的酸，让整体味道更柔和、更鲜灵。再来点盐提味，把所有的鲜甜都激发出来。尝尝味道，嗯！就是它了！

6、最后，淋入调好的水淀粉。勺子搅动着，眼见着锅里的汤汁从稀薄变得微微浓稠、油亮起来，能更好地挂在丝瓜和米饭上，关火，搞定！

这一盘端上桌，还说什么话？红是红，绿是绿，汤汁油润浓稠地包裹着每一块食材，亮晶晶的勾着人。热气裹挟着那无法抗拒的鲜香直往上窜——蒜香打底，葱香提鲜，西红柿的酸甜霸道地占据C位，丝瓜那清润的甜香又巧妙地穿插其中，丝丝缕缕钻进鼻腔，勾得肚子里的馋虫咕咕直叫！

迫不及待挖一大勺盖在热腾腾的白米饭上。莹白的米饭瞬间被红亮浓稠的汤汁浸染，变得无比诱人。丝瓜入口，烫！但紧接着就是那极致的嫩滑软糯，牙齿轻轻一碰就化开，清甜的汁水在嘴里爆开。西红柿的酸甜早已融入其中，带着点沙沙的口感。最绝的是那汤汁！酸甜咸鲜，层次分明又无比和谐，浓郁得恰到好处，裹着米饭送入口中——米饭的香甜被彻底激发，汤汁的鲜美直击味蕾，一口接一口，根本停不下来！

这丝瓜炒西红柿，没有花哨的技法，没有昂贵的食材，就是夏日厨房里最朴实也最动人的烟火气。三伏天里不知道吃啥？懒得在厨房大汗淋漓？就它了！随手一炒，鲜香扑鼻，汤汁拌饭，神仙不换！汗流浃背的日子里，这一盘清爽鲜活的滋味，就是对抗闷热最好的武器！赶紧买根丝瓜，挑俩熟透的西红柿，今晚就安排上！