时间过得很快，不知不觉中我们就要迎来了霜降，这是二十四节气中排在第十八位的节气，也是秋天的最后一个节气，过完这个节气，就说明冬天来了，大家要换一种生活方式了。

到了霜降，说明秋天要收尾了，这时秋燥格外的厉害，人们就算闲在家里什么都不干，也时常会觉得身体不舒服，或是口干舌燥，或是眼干眼涩。

要想缓解这些症状，就该多听听老一辈的建议，记住老话说的，“一年补透透，不如补霜降”，抓住霜降这个时间，遵循传了一代又一代的习俗，牢记“吃三样，忌三样”。

一吃萝卜

所谓“霜降到了拔萝卜，秋后萝卜赛人参”，霜降时期的萝卜，不仅新鲜美味，水分充足，而且营养价值还很高，可以和人参类比。

可见，这时候吃萝卜，是对身体有利的事。

晚秋时期的萝卜，含有丰富的维生素C、膳食纤维以及淀粉酶，维生素C能够有助于提升人体的免疫能力，好应对寒冷的气候，而膳食纤维和淀粉酶则能够帮助人体提升消化能力，减少积食便秘的情况。

另外，因为萝卜里面的含水量高，所以可以为身体补充水分，有效的缓解秋燥问题。

除此之外，吃萝卜还有着好寓意，还有“清肠排毒，辞旧迎新”的意思，就是说吃萝卜可以排除体内的积滞，为秋冬季节养生打下好基础。

二吃鸭肉

在很多南方地区，都有着“霜降杀鸭，滋补过冬”的说法。

就是说每到霜降，有些人家就要抓家里的鸭子来杀，然后做成美味的老鸭汤或是姜母鸭，然后一家老小分食。

在霜降这天，气温已经比较低了，来上一碗热腾腾的老鸭汤，会觉得身子从内到外的暖和起来，整个人都变得有力量，能够不惧寒凉。

事实上，这不是一种错觉，这种力量感来自于鸭肉。

鸭肉性凉，比鸡肉更加温和一些，而且它的蛋白质含量高，可以补充身体的需求，给身体补充能量，提升免疫力。

因为在大部分南方地区，霜降后湿冷未消，秋燥感渐浓，所以很多人在做鸭肉时，会搭配生姜、红枣等温热性的食材，中和寒性，达到温补又不燥的效果。

三吃牛肉

在北方地区，霜降时节吃牛肉则更普遍一些。

因为在霜降期间，北方已经骤降温了，大部分地区都有了初冬的迹象，有些地方的温度甚至已经接近0℃，所以这时候鸭肉的能量已经不够了，人们需要吃更高热量的食物御寒，而牛肉就属于这样的食物。

牛肉富含蛋白质、脂肪及铁、锌等矿物质，热量密度比鸡肉猪肉更高一些，可以快速为身体提供能量，增强御寒的能力。

在天气寒冷之际，一家人围在一起吃上一顿牛肉火锅，不仅吃得香吃得美，还会吃得身上暖乎乎，浑身都充满幸福感。

牛肉火锅吃完后，手脚都不冰凉了，整个人从内到外的热乎起来，受寒生病的概率都会减少一些。

民间一直有言，“霜降吃牛肉，冬来不怕冷”，这话真不是乱说的，其中暗含了牛肉的滋补效果，说明牛肉是能够储存能量、抵御寒冬的食材。

说完该吃什么之后，咱们再来说一说该忌什么？

一忌秋冻

不少的朋友都听过“春捂秋冻”这说法，觉得在秋天就应该挨冻，逼着身体去适应低温。

这说法只适用于初秋时期，并不是说整个秋天都要遵循这个说法。

霜降是深秋时的节气，这是秋冬的转折点，气温已然很低，如果继续秋冻，那是对身体不负责。

此时，昼夜温差会变得很大，白天有太阳时，温度可以达到十几摄氏度，但在早晚，温度会低到10度以下，不注意及时保温的话，身体受一冷一热的刺激，就会血液循环放慢，导致受寒生病。

晚秋保暖才是关键，遵循“藏阳御寒”的原则，把身体裹起来，藏住阳气，抵御寒冷。

二忌熬夜

进入霜降后，人体的新陈代谢能力会减慢，免疫力下降。

这时继续熬夜，就会使身体免疫力双重削弱，因为夜间是免疫系统合成免疫细胞的关键时期，熬夜会破坏其合成能力，抑制免疫细胞的生成。

再者，霜降时期温度低，血管容易收缩，熬夜会给心脏加负，导致心血管负担加重，体质不好的人很容易因此诱发心血管疾病。

在这段时间，最好养成早睡的习惯，尽早的休息，让身体可以得到充分的恢复。睡觉就相当于是在给身体“充能”，让身体自然修补白天的损伤，多睡觉既能缓解疲劳感，又能缓解秋燥带来的影响，给身体提供更好的健康保障。

除了早睡，还可以安排适当的午睡，每天中午睡半个小时，能够承上启下，增加下午的活力，提高工作效率和学习效率。

三忌浓茶咖啡

秋燥会使人体水分消耗得很快，这时人应该多喝水，为身体补充水分。

但是浓茶和咖啡不能作为水来饮用，因为这里面还有很多咖啡因，会使中枢神经变得活跃起来，加快肾脏排尿，使得体内水分更快速流失。

而且，霜降后人体的新陈代谢能力减慢，本就容易入睡困难、睡不踏实，要是再喝浓茶或咖啡，更是会影响到睡眠，使人无法好好休息。

在霜降可以按照“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的喝法来喝，也就是早上喝少许的盐水，晚上则喝一些蜂蜜水。

早上喝盐水能给身体补充水分和电解质，保持体液平衡，减少水分流失。

晚上喝蜂蜜水可以润燥，同时滋润肠道，促进排便。而且蜂蜜水的清甜味能够缓解人的情绪，有助于改善睡眠质量，使人可以更轻松的入眠。

总的来说，到了霜降，气候的变化会引发人们生活习惯的变化，在这阶段要注意保暖，多吃一些高营养又能润燥的食物，少熬夜，少挨冻，少喝浓茶和咖啡，养好身体，为迎接冬季而做好准备。