能量周报|立冬未满时：11.3-11.9的100条生活指南

周日好。

立冬将至，万物始藏。11月3日至9日，我们即将迎来立冬节气。此时金水之气愈加浓郁，阳气潜藏，阴气渐盛，正是休养生息、积蓄能量的重要时节。这份指南为各日主提供生活建议，助您顺应天时，以安然平和之心迎接冬日。

甲木：

1.清晨在阳台上做十分钟舒展运动，唤醒沉睡的身体

2.整理年度工作计划，用彩色便签标注已完成事项

3.学习冲泡桂圆红枣茶，在办公桌上常备保温杯

4.约见尊敬的师长，在茶馆静坐畅谈人生感悟

5.晚餐为自己准备一锅热腾腾的羊肉萝卜汤

6.重要决策安排在上午十点，此时思维最为清晰

7.周末去郊野公园漫步，收集飘落的银杏叶片

8.制定冬季书单，先从一直想读的那本小说开始

9.给办公室的绿萝换水修剪，添几支新鲜的富贵竹

10.睡前聆听轻音乐，点一盏暖光小夜灯

乙木：

11. 换上柔软的珊瑚绒床品，搭配同色系抱枕

12. 学着炖一锅冰糖雪梨，加入枸杞和银耳

13. 整理手机相册，把夏天的海边照片做成电子相册

14. 购买干花材料，亲手制作一个秋冬主题花环

15. 给远方的闺蜜寄去手写卡片，附上一包自制花茶

16. 出门时记得系上那条米色羊绒围巾，既保暖又优雅

17. 采购当季的柿子，挑选几个放在果盘里慢慢成熟

18. 在日记本上记录这个季节转换时的心情变化

19. 在厨房窗台种一盆小葱，每天看着它茁壮成长

20. 晚上点上薰衣草香薰，十点前进入梦乡

丙火：

21. 佩戴那串珍藏的琥珀项链，在领间若隐若现

22. 周末邀请好友来家里，准备热气腾腾的火锅宴

23. 跟着视频学习煲制当归鸡汤，满屋飘香

24. 选一个安静的夜晚，重温那部激励人心的电影

25. 整理衣帽间，把夏季衣物仔细收纳，挂出冬装

26. 报名参加线上摄影课程，记录冬日的光影变化

27. 每天晚饭后关闭手机一小时，专注阅读纸质书

28. 午后在落地窗前晒太阳，配一杯手冲咖啡

29. 与同事分享最近发现的好物，传递温暖

30. 睡前在日记本上写下今日最感动的瞬间

丁火：

31. 点燃柑橘调的香薰蜡烛，让房间充满清新气息

32. 为经常关照自己的邻居烘焙一盒蔓越莓饼干

33. 重读那本陪伴多年的散文集，在页边写下新感悟

34. 尝试制作营养丰富的燕麦早餐杯，搭配新鲜水果

35. 整理旅行时收集的明信片，按时间顺序排列

36. 用彩色索引贴将工作分解为可执行的小目标

37. 周末下午聆听一张古典音乐专辑，配一壶花茶

38. 工作每两小时起身远眺，做一套眼保健操

39. 列出冬季必备品采购清单，标注优先等级

40. 设置睡前提醒，十点半准时放下手机

戊土：

41. 早餐熬制小米南瓜粥，搭配自家腌制的酱菜

42. 检查家中所有门窗的密封条，准备过冬

43. 整理家庭相册，把老照片扫描成电子版备份

44. 周末全家人一起包饺子，聊聊各自的近况

45. 添置一套舒适的加厚家居服，选择温暖的大地色

46. 清理电脑中积压的临时文件，整理桌面图标

47. 研究年终奖理财方案，咨询专业理财师建议

48. 睡前用精油按摩足底，放松紧绷的神经

49. 用专门的账本记录每日开支，分析消费结构

50. 泡个温暖的草本浴，加入薰衣草和洋甘菊

己土：

51. 慢火炖制一锅山药乌鸡汤，温暖全家人的胃

52. 整理衣橱，将不再穿的衣服消毒打包准备捐赠

53. 去花市选购松枝和干果，制作冬日花艺装饰

54. 用可爱的记账本记录每日开销，画上小插图

55. 耐心教爷爷奶奶使用视频通话，经常联系

56. 睡前用热水袋敷腹部，特别注意防寒保暖

57. 制定冬季养生时间表，标注重要调理节点

58. 购买新上市的山核桃，配红茶慢慢享用

59. 深度清洁厨房每个角落，换上新的洗碗海绵

60. 每天清晨在阳台练习太极，感受气息流动

庚金：

61. 彻底清理废旧电子设备，做好数据销毁

62. 用项目管理法制定周计划，明确每日重点

63. 尝试室内攀岩，在岩壁上感受力量与控制

64. 整理全年票据，按类别归档放入专用文件盒

65. 学习视频剪辑技巧，记录生活中的精彩片段

66. 开会时准备提纲，用最简洁的语言表达观点

67. 佩戴简约的钛钢手链，保持干练清爽的形象

68. 仔细核对即将签署的合同，标注重点条款

69. 坚持每天晨跑五公里，感受冬日清晨的清新

70. 睡前将手机放在客厅充电，卧室保持无电子设备环境

辛金：

71. 用专用擦拭布仔细保养每件银饰，去除氧化

72. 预约参观新开的珠宝展，提升审美眼光

73. 学习冬季护肤流程，从洁面到面膜步步精心

74. 试用新入的雪松香薰，搭配同系列沐浴产品

75. 创建专属冬日歌单，收录温暖治愈的旋律

76. 在办公桌放置迷你加湿器，添加几滴精油

77. 耐心倾听朋友的烦恼，给予温暖的拥抱

78. 周末尝试制作抹茶生巧，包装精美送给好友

79. 接受计划外的小插曲，将其视为生活的惊喜

80. 傍晚倚在窗边，欣赏天际线渐变的色彩

壬水：

81. 准备造型别致的保温杯，随身携带养生茶饮

82. 沿着河岸慢跑，观察水流变化寻找灵感

83. 采用番茄工作法，保持工作节奏张弛有度

84. 参加手作工坊，学习制作皮具或陶艺

85. 清理手机内存，整理超过一年未使用的APP

86. 整理闲置物品，消毒打包寄往贫困地区

87. 探索城市里未去过的小巷，发现隐藏的美好

88. 遇到突发状况时深呼吸三次，保持冷静思考

89. 睡前进行十分钟正念冥想，清空繁杂思绪

90. 报名线上课程，学习一直感兴趣的心理学

癸水：

91. 晨起冲泡温热的蜂蜜姜茶，唤醒沉睡的身体

92. 随身携带灵感笔记本，随时记录闪现的创意

93. 在书房练习小楷，抄写喜欢的诗词歌赋

94. 睡前敷一片保湿面膜，配合面部按摩

95. 与知己相约茶馆，在雅间畅谈至夜深

96. 练习茶道时全神贯注，感受每个动作的韵律

97. 雨天坐在窗边，聆听雨滴敲打屋檐的声音

98. 常备养生壶，根据不同时段冲泡相应茶饮

99. 在书房角落铺设地毯，放置软垫和靠枕

100. 每天睡前回想今日收到的善意，心怀感恩

冬藏伊始，静待春归。愿这份指南助您在立冬时节找到内心的安定，以从容之心积蓄能量，在静谧中体会生活的美好，静候来年的生机勃发。

新周顺遂。