高温天气，慢性病人群运动要“量力而行”

如何在炎炎夏日安全运动，成为许多慢性病人群关注的焦点。沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）慢性病防制部心脑血管防制室主管医师李小溪近日提醒，慢性病患者高温季节运动需牢记“量力而行”原则，通过科学规划，即使在高温天气也能安全享受户外运动带来的健康益处。

高温环境下，人体为调节体温会加速血液循环，这对心脑血管疾病患者可能造成额外负担。同时，大量出汗导致的电解质失衡可能加重糖尿病患者的代谢紊乱。呼吸系统疾病患者在高温高湿环境中更易出现呼吸困难。建议选择6时-7时或18时后较为凉爽的时段运动，避免10时-17时外出运动。在高温预警日减少户外活动，运动方式调整为温和为主，推荐散步、太极拳、游泳等低强度运动。运动前适当多补充水分，运动中每15分钟补充100-150毫升含电解质饮料。心脑血管疾病患者最好随身携带急救药品。如出现头晕、恶心、心悸等不适症状，需及时就医。运动后避免立即冲冷水澡，以防血管突然收缩引发意外。

沈阳日报、沈报全媒体高级记者：樊华

编辑：王沛霆

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