秋燥来袭，这份“润燥指南”请查收

立秋过后，天气就像个调皮的孩子，说变就变，逐渐干燥起来，这就是我们常说的“秋燥”。这时候，咱们身体里的肺可就“抗议”了。中医讲，肺这个“娇弱小公主”，最喜欢湿润，特别害怕干燥。而且呀，它和我们的皮肤、鼻子可是“铁哥们”，关系密切着呢！

从夏天到秋天，季节交替，湿度像坐过山车一样，从高到低，这一落差可不得了，人体马上就有反应啦！不少人会出现肺系或者皮肤的各种不适。干咳少痰、鼻腔干燥，皮肤也变得干涩瘙痒，难受得很！别担心，中医有不少简单有效的方法来帮大家“打败”秋燥。

先来说说食疗。这可是应对秋燥最直接、最温和的办法啦，咱们要以润为健，多吃些能滋阴润肺、生津止渴的食物。就像常见的梨，生吃嘎嘣脆，炖煮成冰糖雪梨，甜滋滋的，都能有效缓解咽干喉痛。还有银耳、百合、莲藕、蜂蜜这些，都是润燥的“高手”。把它们熬成汤羹或者粥品，像银耳百合羹，味道好极了，还能从内部滋养身体，补充津液，让身体润润的。不过，这个季节要少吃辛辣、油炸和烧烤类食物，它们可是津液的“大反派”，会加重干燥，得离它们远点！

再讲讲穴位按摩。这就像是给身体的“小开关”做个调试。用食指指腹轻轻按压鼻翼旁的迎香穴，按揉个 3 - 5 分钟，感觉酸胀的时候，神奇的事情就发生啦，鼻腔会有轻微的湿润感，不仅能缓解鼻腔干燥，还能预防感冒呢！还有手背上的合谷穴，就在大拇指和食指之间的凹陷处，用同样的方法按压 3 - 5 分钟，能改善头面部的血液循环，让口干、鼻腔和咽喉干燥的症状统统“退散”。

最后，生活方式也得调整调整。有意识地练习伸长而缓慢的呼吸，就像给脏腑做个“深呼吸操”，对肺脏特别好。在干燥的室内，放盆清水或者用加湿器，调节一下空气湿度，让环境变得“水润”起来，也是对抗秋燥的好招。

秋燥虽然来势汹汹，但只要咱们按照这些方法，吃好、按好、调整好，就能轻松应对，让身体在秋天也能保持舒服状态！