高血脂与睡眠有关？医生直言：患高血脂的人，睡觉切记“5不要”

在我行医这些年里，许多病人来找我调脂降压，却从未意识过一个问题——睡觉也能影响血脂

？血脂高，又不是吃甜睡饱能马上降，有人这样问我。我笑答：“睡觉是调气归元的大道，不知眠之法，怎谈养生？”你若血脂紊乱，久睡不宁，肝火内旺、脾运失和，岂不越睡越乱？今天我就用通俗的语言，来说一说，高血脂之人要特别避开的睡眠五误。

**❶ * 不要吃得太饱就躺，脾胃不歇，痰湿自成

中医讲“胃不和，则卧不安”。你若是睡前一顿晚饭吃撑，尤其肥腻重味、汤汤水水，脾的运行功能还未收工，你就一头躺下——试问脾怎么消、胃如何化？

这些未彻底消解的湿热，极易生内痰、积于中州，再化为血脂、肪浊之类。你可能没想过，清汤配米饭也可能造脂，若在睡前吃，脾阳未收，气机扰乱，那点浮浮的油脂就被吸住不放。

有没有过吃完饭困意袭来，躺在床上觉得心口发滞？那其实是中焦不降，湿热内陷的信号，长期以往，不只是高血脂，肚腹也跟着鼓胀。

**❷ * 不要熬夜过午，肝胆不得息，血脂更浓重

你若总以为熬夜影响的是皮肤，错了。它动的是藏精的肝、主疏泄的胆，这俩一乱，血之运行、脂之代谢，便都不畅。尤其子时前后，是胆经走行之际，若不早睡，脂肪调节就乱了曲调。

若肝胆不得稍歇，清阳不能上升，阴浊自然沉积，时间久了，体内脂类堆聚，如针如锈，累积于脉络之间。这便是“夜劳而油生”的真因。

你每次熬夜，是不是第二天眼皮胀、头重脚滑？这不仅是累，而是脂浊不散、血气不顺的结果。久之，血脂指数只升不降。

**❸ * 不要卧前情绪起伏，心火难静，血不归脏

很多人睡前喜欢看刺激新闻、刷紧张剧，心绪未平，就躺下当无事发生。但试问，心中如水翻江，还奢谈什么宁神静养？这股心火望不尽，偏头痛、烦躁汗出慢慢袭来，你是否感受过？

要知道，血脂虽由饮食生，实由气血控。情绪一躁，肝气横逆、脾运失常，所化之物就易停滞于血中，变成脂类漂浮不散。

每日睡前三五分钟，可行沉肩缓息之法，闭眼静心，把气沉入丹田。我常说：“静血可通，宁神则化。”你愿不愿试试不拿手机过夜，看看有无变化？

**❹ 不要久坐不动即卧，气机不动，脂难代谢

有些人晚上吃完饭坐沙发一小时，转身就睡，整个过程不动分毫。你想一想，这不就是“以静制动”，把饭养成脂的根源了吗？

身体本来该靠“动中化生”促进胃肠代谢，而你把气束于中焦，血肉之精华就无力上升，反而化成浊脂，入血滞于脉。

建议饭后散步百步，缓缓活动关节，血行畅则脂不生邪。小腿动了、脉络通了，哪还有脂堵心头之理？

**❺  不要长期躺眠姿势不正，血行不畅，脂易淤堵

你可曾听说，“左侧卧为护心，右卧护肝”？有些人躺卧偏好俯睡或蜷缩，长期这样，气血运行如被石压，胸闷、头晕悄然而至。

中医有言：“寝则血归于肝”。若躺姿不正，脉络压制，脏腑运行便如水管扭曲，脂类物质也在血中堆积再难代谢出去，造成血瘀夹脂之象。

寝室通风，床垫适中，睡时保暖不过暖……你是否给自己的睡眠空间一种真正安全、顺气、护阳之感？不讲究，此刻没事，年后惹祸。

小建议：降脂先宁心，睡稳即安脉

高血脂不会吱声，但脉里已知端倪。作息紊乱、饮食失节、情绪无度，睡觉也就带病而眠。每日睡前半小时开始放松、忌生冷、减脑动，是降脂的无形方。

晚间不食宵夜，多食如山楂、茯苓等健脾驱湿食物，可助消脂。愿你从今夜起，静躺前先安心，养脾先养神。

结语启示：睡眠，是最细腻的修补师

血脂之病，不光是嘴上贪食，更多是心火未清、夜不归元。若只调饮食，不调睡眠，是治其末不照其本。你有没有认真审视过自己的“入睡之道”？看似简单的作息，其实藏着最深的智慧。

身在五浊乱世，心若独清。让我们从睡个好觉开始，为身体积福，为气血归藏，也为来日无忧，添一分保障。

来源：健康养生常识