研究发现：经常吃杏子的人，用不了多久，身体或会出现3个变化

“老陈啊，你这脸色比上个月好多了，气色也红润多了！”退休老干部张叔边说边端起茶杯。

“我最近啊，吃上瘾了一个东西。”老陈笑呵呵地坐在小区凉亭里，边说边从袋子里拿出几颗橙黄的水果，“就是它——杏子。每天几颗，别说，我这胃口也好了，便也顺了，人也轻松了。”

“杏子？那玩意不是酸得很？还能养生？”

“我以前也这么想，结果是我外孙女上个月非让我尝尝她学校里种的杏树果，我一尝，那香味，这才研究起来。查了不少资料，我还特意问了中医门诊的老黄医生，他说杏子在《本草纲目》里可是大有来头，适量吃有不少好处。”

张叔听得也来兴趣了：“那你这精神头，真是靠杏子？”

老陈点点头：“至少一部分是，别小看这些小水果，管用着呢。”

听到这儿，你是不是也想问一句：不就是几颗小小的杏子，真有这么大作用？

一、杏子的营养价值

在中医典籍《本草纲目》中，杏被归为“果中佳品”，性温、味甘微酸，归肺、大肠经，有润肺、止咳、清热、开胃的作用。

古代医家李时珍就指出，杏仁还能“润五脏、通九窍”。

不仅仅是中医，现代营养学也给杏子“盖了章”。杏子富含多种维生素，尤其是维生素A（β-胡萝卜素）、C和E，此外还含有钾、铁、膳食纤维和抗氧化物质，比如多酚类化合物。

说白了，杏子不是单纯好吃，它属于营养密度高的水果。对一些中老年人来说，它既能提供身体必需的维生素，又有一定调理作用。

二、经常吃杏子的人，身体或会出现这3个变化

1.清热解毒，帮你降降“内火”

很多中老年人一到夏天，就容易“上火”：口干舌燥、咽喉不适、烦躁失眠。杏子在中医里就有“清热生津”的说法，特别适合容易口干、热气的人吃点。

杏子的酸味能够刺激唾液分泌，增加口腔湿润度，从而缓解咽干舌燥。尤其在春夏交接，天气燥热时，吃几颗杏子，能起到不错的“泻火”作用。

老陈之前总是晚上睡觉感觉口干，喝水也不解渴，自从他适量吃些杏子，情况缓解了不少。

2.缓解便秘，肠道轻松了

人一上了年纪，肠胃蠕动就慢，便秘成了常见烦恼。

杏子中含有丰富的膳食纤维，特别是可溶性纤维（比如果胶），能够帮助肠道保持水分，促进排便，减少毒素在体内停留的时间。简单说，就是让你拉得顺、身体轻松。

老陈原来三天一次便，还总感觉肚子鼓鼓的。吃杏子后一周左右，他自己都惊讶：“现在每天都有，肚子都小了一圈。”

当然，得注意适量吃，杏子吃多了反而会引起腹泻或胃酸分泌过多。

3.抗氧化，延缓衰老

抗氧化是啥意思？通俗点说，就是让身体不那么容易“生锈”。

杏子里含有的β-胡萝卜素、维C和维E，都是公认的天然抗氧化剂，能对抗自由基，减缓细胞老化过程。

自由基这种东西，是身体内正常代谢中产生的，但如果太多了，会损伤细胞、加速衰老。杏子恰好是少数几种富含多种抗氧化物的水果之一。

三、人人都能吃杏子吗？

虽然杏子好，但不是人人都能多吃。

胃不好的人要注意：杏子偏酸，如果本身就有胃炎、胃酸过多或胃溃疡的人，吃多了可能刺激胃黏膜，加重不适。

糖尿病人要适量：杏子含糖量虽然不高，但一次吃太多也会影响血糖波动，尤其是干杏（晒干的杏干），糖分更高。

小孩和孕妇慎吃杏仁：杏子的核里面的苦杏仁有微毒，含有苦杏仁苷。虽然少量摄入一般不会有事，但孕妇、小孩最好避免生吃杏仁。

不建议空腹吃：空腹时胃酸分泌本来就强，吃杏子容易引起胃部不适，有些人还可能拉肚子。

医生建议：杏子虽好，别贪嘴，适量最关键。一般来说，健康成年人每天吃2~3颗新鲜杏子是比较适合的量。

总结

小小一颗杏子，吃对了，确实能给身体带来不少变化。但不管什么食物，都要讲究“适度”“适人”。

别把养生当万能药，合理搭配、适量食用，身体自然慢慢变好。

吃杏子这件事，不用太复杂，就从今天，适量试试看吧。

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来源：青岛广播