#夏日生活打卡季#明日（8 月 7 日），我们即将迎来立秋节气，这是秋季的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。虽然立秋之后，暑气并不会立刻消散，“秋老虎” 仍可能发威，但此时自然界的阳气已开始收敛，阴气逐渐增长，人体的生理状态也会随着季节的变化而调整。在这个关键的时节，有 5 件事千万不能做，这可不是迷信，而是蕴含着科学道理与传统养生智慧，一定要告诉家人。

一、不说晦气话

立秋是阴阳交替的关键节点，阳气渐收、阴气渐长，能量状态微妙。古人认为，消极言语会搅动负面气场，干扰运势和谐，这是对天地节律的敬畏。

秋季主 “收”，万物敛藏，人也需顺应安宁。言语尖刻、常说丧气话，会破坏平和氛围，引发不良情绪，损耗秋季需护养的肺气，影响健康。

古人还觉得节气言行有 “应验力”。立秋是秋收起点，说 “颗粒饱满”“平安康健” 等吉利话，是借积极暗示为全年运势 “定调”，呼应收获主题。因此，民间立秋日忌说 “灾病” 等字眼和争执，多讲吉祥语，以正向心念祈愿顺遂。

二、不忌盲目 “贴秋膘”

“贴秋膘” 是立秋的传统习俗之一，过去人们认为夏天炎热，食欲不佳，身体消耗大，到了秋天就需要多吃些肉类等高蛋白、高脂肪的食物来补充营养，恢复体力。但在现代生活中，人们的饮食结构已经发生了很大变化，很多人日常摄入的营养已经足够丰富，甚至存在营养过剩的情况。

如果在立秋后盲目 “贴秋膘”，对于本身就肥胖、患有慢性疾病，或者平时就经常大鱼大肉、摄入高脂肪高蛋白食物较多的人群来说，可能会加重肠胃负担，导致消化不良，因此，“贴秋膘” 要因人而异，体质虚弱、体重偏轻、夏天食欲严重受影响的人，可以适当增加一些优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，但也应循序渐进，避免暴饮暴食。

三、不多吃西瓜

立秋啃秋瓜（多为西瓜）是民间传统，寓意 “咬掉暑气”，借夏日最后一茬瓜告别炎夏，盼秋来安康。但此时西瓜却不宜多吃，原因有二。

从时节看，立秋后阳气收敛、阴气渐盛，气候由湿热转干燥，人体脾胃功能随季节更替趋于虚弱。西瓜性寒味甘，过量食用易损伤脾胃阳气，引发腹胀、腹泻等不适，与 “秋收” 需护脾胃的养生原则相悖。

从西瓜本身特性而言，立秋后西瓜多过了自然成熟期，口感与水分含量下降，且此时吃寒凉食物，易加重秋燥带来的口干、便秘等问题。故啃秋瓜多为象征性尝鲜，而非贪多，既应习俗又护身体。

四、不要熬夜

立秋后，自然界的阳气渐收，阴气渐长，人体也应顺应这种变化，早睡早起，以养阳气、蓄阴气。熬夜会打乱人体的生物钟，影响气血的正常运行，损伤人体的阴液。

秋季本身气候干燥，人体就容易出现阴虚火旺的症状，如咽干口燥、皮肤干燥、失眠多梦等，熬夜则会进一步加重这些症状。长期熬夜还会导致免疫力下降，容易引发各种疾病。因此，立秋后要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，最好在晚上 11 点之前入睡。睡前可以泡个脚，喝杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，帮助放松身心，提高睡眠质量。

五、不频繁生气

立秋后不宜频繁生气，和时节特性与身心状态的关联密切。此时阳气渐收、阴气渐长，万物从繁茂转向沉静，人体也需顺应 “收敛” 的节奏。频繁生气会打乱这种向内收敛的状态，像搅乱了秋收前的宁静，让身心总处于躁动中，难与自然节律同步。

秋日本就易让人因草木凋零生出低落感，若再频繁动怒，会让情绪更不稳定。而且生气时人常心神不宁、难以平静，立秋后需养 “静气”，才能为寒冬储存能量，频繁生气就像无端消耗储备，不利于安稳度过秋冬。

另外，民间认为秋季是 “收成果实” 的时段，情绪平和才能呼应这份沉稳，频繁生气则像破坏了这份顺应天时的平和，影响生活顺遂。