不熬夜，一切都好了

富兰克林说得好：“早睡早起使人健康、富有又明智。”

这话说白了就是——身体是革命的本钱。

身体好了，其他的一切才有意义。

如果不是，那么活着就是一种如影随形的折磨和痛苦。

可以说，要想身体好，那么最具性价比的方式就是，不熬夜。

然后，身体好了，精神好了，日子才有奔头，一切也跟着好起来了。

夜灯如贼，偷的是命脉

熬夜这事儿吧，像钝刀子割肉，当时并不觉得疼，久了才知已经伤筋动骨了。

康熙皇帝深谙此道，所以他的起居习惯安排成这样：卯时（清晨5点）必起，戌时（晚上9点）必眠，雷打不动。

《起居注》里白纸黑字记载着，这位千古一帝，精力旺盛得惊人，六十多岁还能策马塞外，处理朝政更是条理分明，丝毫不糊涂。

那些陪他熬夜批奏折的大臣，反倒显得憔悴无比，昏昏入睡。

希波克拉底说过：“行走自然之路，必得自然之力。”

一个人的精力从何而来，大概就是休息好了之后。

如此才能在第二天起床时，精力充沛，精神抖擞。

顺应天时，早睡早起，身体这台精密机器才能持续运转良好。

但是，夜熬多了，我们这一副身体这台好机器早晚要散架。

可以说，熬夜，就像相当于一个贼，悄无声息地偷走了自己的心血和命脉。

清醒的清晨，藏着效率的密钥

熬夜赶工？不过是一种饮鸩止渴的自我感动罢了。

在19世纪英国工业城市曼彻斯特，一个叫约翰的年轻会计，为了赶报表常熬至深夜，结果屡屡出错被警告。

后来他索性晚上九点就睡，清晨五点起来工作。

窗外还一片寂静，他脑清目明，效率翻倍。

短短几个月，他摇身一变，竟成了部门里错误最少、晋升最快的人。

富兰克林说，“清晨五点起床的人，不会担心事务缠身”，真是一语中的。

保持一种清醒的头脑状态，这是高效率工作的基石，而清晨的宁静，则蕴藏着创造力的源泉。

所以，平时没事有事，都要告诉自己，早点睡觉，把身体休息好。

然后，第二天，精神状态良好的身体，才能给到自己更多的能量，更好的体验。

任何时候，与其在深夜的疲惫中挣扎，不如让晨曦唤醒高效的可能，真正靠良好的休息习惯，给到我们更多的人生可能。

养生之道，贵在守时

古人把“日出而作，日落而息”当作金科玉律，不只是图个规律。

好比在明代《酌中志》里记了这么一件冷僻事：南京书商王叟，深知“亥时（晚9-11点）睡为天地交泰，最养元气”，于是无论生意多忙，必在此刻闭门歇业。

于是，在这样的要求下，那小铺子历经三朝不倒，王叟本人更是活到耄耋之年，眼不花耳不聋，街坊都说他“沾了时辰的光”。

孔子在《论语》里说了一句很朴实的话：“不时，不食。”

表面讲吃饭要守时，内里是说万事要合天地节拍。

身体自有其中的潮汐规律，强拧着来，迟早要付出代价的。

我们只要守得住那该睡的时刻，就是守住了生生不息的活力源泉。

其实，所谓的养生之道，就是自觉、自律、自洽。

就像黑夜，本就是天地为万物备下的一种休养锦囊。

《黄帝内经》有言：“起居有常，不妄作劳。”

放下手机吧，熄灭灯火吧，每晚都早一点让身体沉入那天然的寂静中去充电。

然后，当晨曦再次点亮窗棂，你会发现：世界在清晨等你，而关于自己的一切，也就真的都变好起来了。