老刘退休后总觉得没精神，听邻居说黄芪泡水能补气提神，就每天泡上一杯，坚持了半年，不但感觉人精神了，血压也稳了不少。

可上个月体检后，女儿从网上看到“黄芪伤肾”的说法，急得不让他再喝，老刘心里直犯嘀咕：我喝得好好的，怎么就伤肾了？

他跑到社区医院问医生。医生听完笑了，说黄芪是很常用的补气中药，用得合适，对身体反而是帮助，不是伤害。

真正可能影响肾功能的，另有它药。老刘听后松了口气，但也认真了起来，决定以后用中药都先问问医生，别光听网上说。

黄芪泡水真会伤肾吗？是不是什么中药都适合长期喝？哪些中药才是真正对肾不利的？用错了，到底会出什么问题？

黄芪是公认的“补气高手”！

黄芪这个名字，很多人可能都听过。

它是一种常见的中药材，在中医里很有名，被叫做“补气高手”。

这话可不是随便说的，黄芪真的能帮身体补气，让人更有精神、更健康。

今天咱们就来聊聊，黄芪到底为什么这么厉害，科学上是怎么证明的，用简单的话说清楚，让大家都明白。

中医里说的“气”，就像是身体的能量。

它管着咱们的力气、精神还有健康。

气不够，人就觉得累，没劲，容易生病。黄芪就能补气，把身体的能量补满。

所以，很多中医大夫都喜欢用它来帮人调身体。

黄芪能增强免疫力，这是它最出名的本事。

免疫力强了，身体就像有了防护罩，不容易被病菌打倒。

科学家发现，黄芪里有东西叫黄芪多糖和黄芪皂苷，这些能让免疫细胞更活跃。

北京中医药大学在2015年做过研究，他们拿黄芪给小白鼠吃，发现小白鼠的免疫细胞变多了，干活也更卖力。

这个研究结果发表在《中药杂志》上，很权威。

黄芪还能保护心脏。

心脏是身体的发动机，得好好照顾。黄芪能让心脏的血管更通畅，减轻心脏的压力。

上海中医药大学在2018年做过一个实验，他们给高血压的人喝黄芪水，过了一段时间，这些人的血压降了，心脏负担也小了。

这个研究发表在《中医杂志》上，数据很扎实。

还有，黄芪能让人不那么累。

很多人觉得一天到晚没劲，可能是气不够。

黄芪补气，就能让人更有力气。

中国中医科学院在2020年研究过，他们让一组人每天喝黄芪水，过了一阵子，这些人说自己耐力变好了，疲劳感也少了。

这个结果发表在《中医研究》上，很靠谱。

有人担心黄芪会不会伤肾，其实不是这样的。

黄芪还能保护肾脏。肾脏是身体的过滤器，

很重要。黄芪能减少肾脏的炎症，让肾脏干活更轻松。

广州中医药大学在2019年做过研究，他们发现黄芪能减轻肾脏的损伤，帮肾脏保持健康。这

个研究发表在《中药新药与临床药理》上，是很权威的。

怎么吃黄芪呢？最简单就是泡水喝。

拿几片黄芪放杯子里，用热水泡一泡，就能喝了。

也可以煮汤，加点枸杞或者红枣，味道更好。每天喝一点，能让身体慢慢变好。不过黄芪不是药，不能治大病。

如果身体有问题，还是得去看医生。

黄芪的好处，科学早就研究过了。

北京中医药大学的实验证明它能增强免疫力，上海中医药大学的数据说明它对心脏有帮助。

这些研究都告诉咱们，黄芪是个好东西。

喝黄芪水不仅不会伤肾，还能让身体更强壮。只要用得对，量别太多，对健康只有好处。

黄芪泡水，常喝反而伤肾？

黄芪泡水喝的人挺多，有的是为了补气，有的是为了增强抵抗力，也有的是跟风。

有人说喝多了黄芪会伤肾，这种说法让很多人开始犹豫。

其实，真相没那么简单。

黄芪不是乱七八糟的草药，是有明确药性的中药，关键是看用法对不对、身体适不适合。

黄芪本身不伤肾，它甚至在一些医学研究中被用来辅助保护肾功能。

说它伤肾，多半是因为喝的人方式不对，或者自己身体不适合。

有些人身体本来就燥热，或者经常口干、便秘、舌红，这种情况再喝黄芪水，身体就容易“上火”，表现出来就是尿少、口苦、睡不好，给人一种“肾被伤了”的错觉。

其实不是肾出问题，是黄芪不适合这种体质。

还有人觉得喝黄芪水越多越好，天天泡、每天几大杯，量大又频繁，结果身体负担加重。

有些人胃口不好、消化不良，黄芪喝多了反而让脾胃更虚，这种情况下，身体吸收不了，长期下来会影响肾脏代谢压力。

不是黄芪的错，是用法太激进，身体受不了。

有些人一边吃着补药，一边又喝着黄芪水，结果药性冲突。

特别是一些中药补肾类的方子，本身就偏热，再加上黄芪，火上加火，身体反应大，就容易让人觉得是肾出了问题。

还有人本来就有肾病，没问医生自己就乱喝黄芪水，可能会干扰原本的用药或者加重病情，结果也会被误认为“黄芪伤肾”。

黄芪确实对身体有好处，但不是万能的。

它适合的人群，主要是气虚型的人，比如老是累、说话没劲、容易感冒的这些。

要是体质偏热、湿热重、容易上火、动不动舌苔黄厚的，就不适合常喝。

喝黄芪水得看时机、看人、看量，不能想当然。

有些人觉得黄芪泡水就像喝茶，没事就来一杯。其实黄芪是药材，不是保健茶。

药就得讲究适应症，喝前最好知道自己的身体状况。

天气太热、感冒发烧、有炎症的情况下都不建议喝黄芪水，这时候身体需要的是清热而不是补气。

泡黄芪水也要控制量，一天几片就够，不建议长时间连续喝。

每周喝几次，根据身体反应来调整比较靠谱。有的人喝了之后觉得舌干、嘴苦、睡不好，就要停一停或者减少量。

说黄芪伤肾的人，大多数是因为没弄清楚自己的身体状况，也没注意用法，结果喝出了问题。

不是所有人都适合黄芪，也不是黄芪本身有毒。用对了，身体会舒服；用错了，就可能出状况。

真正对身体有害的不是黄芪，而是不了解它还乱用。

每个人的体质都不一样，不能别人喝了好，就跟着喝。要是拿黄芪当万能茶，每天都喝不停，时间一长，身体吃不消，不管是肾还是别的器官都有可能出问题。

黄芪是中药，和普通食物不一样，不能一刀切。身体虚的人喝点有帮助，但不虚的人补多了就是浪费，甚至可能引起反应。

喝之前，最好知道自己适不适合，必要时问问医生，不要光听别人说。

泡水喝要讲究分寸，也要注意搭配。

有些人搭配甘草或者党参，效果更温和。单独泡也可以，关键是别图多，别天天喝，把它当成万能补品，这才是对身体负责的做法。

黄芪伤不伤肾，不在黄芪本身，而在于喝的人是不是合适、方法对不对。

只要掌握分寸、量合适、体质适应，是可以放心喝的。真正需要警惕的，是随便跟风、不看体质、天天大量喝，那样不管喝什么，都可能出问题。

黄芪虽好，这3类人不适用！

1.有上火症状的人不适用

这类人经常觉得口干舌燥、喉咙发紧、嘴巴起泡、睡觉不安稳，还可能便秘、尿黄、脸上出油多。

这种情况说明身体偏热，体内火气重。

黄芪的药性偏温，是补气用的，吃了以后可能会让体内的火气更旺，容易让症状加重。

有些人喝了黄芪水之后变得烦躁、喉咙痛、长痘多，就是因为火气压不住，补气不但没让人精神好起来，反而觉得更累更烦。

身体偏热的人补气要特别小心，不能乱补。

2.感冒、发烧或身体有炎症的人不适用

这类人正在经历身体的应激状态，比如发烧、咳嗽、喉咙痛、身体疼痛、鼻塞流涕，说明身体在对抗外来的病毒或细菌。

这个时候身体需要清理“邪气”，不是补“正气”。

黄芪的作用是补气、固表，会让邪气排不出去，可能导致发烧持续不退，咳嗽变得更重，恢复时间变长。

如果这个时候用黄芪，可能会让病情拖得更久，甚至转为慢性。等到身体恢复了，体力变差，再考虑补气比较安全。

3.脾胃虚弱且有湿气困重的人不适用

这类人平时容易感觉腹胀、肠鸣、食欲差，大便粘滞、次数多，早上起来感觉身体沉重、头发油腻、舌苔厚腻。

这种人黄芪补进去的气，很可能卡在中焦，气升不起来，反而让身体更“堵”。

黄芪本身偏温、补得快，对于消化功能不强的人来说，是个负担，不是帮助。

湿气困住气机之后，气血运行就更慢，身体更容易疲惫、犯困。

这类人更需要先调理脾胃，去掉湿气，再视情况慢慢补气，不能急着进补。

很多人一听到“补”，就觉得是好事，觉得越补越健康，越补身体越有劲。

其实不管是黄芪，还是别的中药，只要是“补”的东西，讲究的从来都不是多，而是合适。

合适的人喝了是调理，不合适的人喝了是折腾。

黄芪是个好东西，被称为“补气高手”不是没道理，但它也不是谁喝都合适。

中药讲究辨证论治，一味药可能是良药，也可能成累赘。

很多人觉得黄芪伤肾，其实是没搞清楚自己体质，也没搞懂怎么用才对。

真伤身体的，不是黄芪，而是“瞎补”。

与其担心黄芪到底补不补、伤不伤，不如多了解自己的身体，再决定该不该喝。

一碗对路的黄芪水，能补元气；一碗错用的黄芪水，只能让身体更乱。

补药用对了才是宝，用错了就是负担。补之前，多想一想，不吃亏。

参考文献：《黄芪不同炮制品中氨基酸组成及营养价值评价》，山西中医药大学学报，2025-07-01

《黄芪桂枝五物汤及其类方组方理论探析》，中国民间疗法，2025-06-28