睡硬板床可以缓解腰痛，真的吗？

【来源：健康安徽】

人体正常脊柱生理结构

有四个生理弯曲

如果床垫过于柔软

则无法为脊柱提供适当支撑

而床垫太硬

则会使人体过度依赖肩部、髋部支撑

同样可能造成脊柱扭曲

缓解腰痛不是一件简单的事

更不是睡硬板床就能彻底解决的

注意日常保养和适度康复锻炼

避免让腰椎过度疲劳

都是缓解腰痛的可行方法

如何选一张合适的床垫？

床垫既不能过硬没有弹性

也不能软到失去支撑

平躺在床垫上时

可伸手触摸颈部、腰部和臀部到大腿

这三个存在明显生理弯曲的地方

感受是否存在空隙

如果手掌可紧贴这些缝隙

且无明显悬空或压迫感

就证明床垫相对贴合人体曲线

此外

选择床垫还需要参考使用者的体重、年龄

从体重来看

身材纤瘦者适合稍软的床垫

肥胖者则适合偏硬的床垫

从年龄来看

儿童和青少年处于生长发育阶段

不宜睡过软的床垫

以免影响脊柱正常发育

而有腰腿疼痛的老年人不适合睡过软的床垫

建议选用略偏硬的床垫

来源：健康中国

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