妈妈100岁，爸爸104岁，杭州75岁大伯分享父母长寿经验：都爱运动爱阅读，生活节俭极有规律

杭州75岁的屠建宁大伯，拨通了快报热线。电话里，他语气带着几分自豪与欣慰：“看到你们最近报道了不少百岁老人，我妈妈今年正好100岁，爸爸已经104岁，去年刚给他们过了双百岁生日。夫妻俩都是百岁老人的应该不多，特别想跟你们说说。”屠建宁是家中长子，下面还有两个弟弟，平日里三兄弟轮流照料父母的起居。他告诉记者，第二天会先去医院给父母配药，再前往养老院探望。

1月4日上午9点，记者赶到位于拱墅区的一家公办养老院，如愿见到了屠建宁口中的百岁老人——屠燧樑爷爷和杨斐梅奶奶。养老院的房间里暖意融融，屠爷爷坐在靠窗的椅子上，左手稳稳攥着一罐牛奶，右手与二儿子屠建共紧紧十指相扣。杨奶奶则坐在床沿，左手被长孙女屠润宇轻轻握着，右侧是长子屠建宁，老三屠建航则坐在床尾的小板凳上，一家人围坐在一起唠着家常，氛围温馨和睦。

记者主动上前与两位老人打招呼，杨奶奶立刻伸出手握住记者的手，语气亲切：“你的手噶冷嘀！”一句话逗得在场众人都笑了起来，记者能清晰感受到，杨奶奶的手掌温暖而有力。当被问及在养老院住得是否习惯时，杨奶奶连连点头：“好的好的。”追问之下，她笑着补充：“都有人照顾，晚上还有人陪，样样都好，有事情叫叫好了。”

杨奶奶爱读报的习惯在养老院里尽人皆知。说话间，她随手拿起放在床铺上的《都市快报》，目光落在头条新闻上，一字一句地读了出来：“阳光虽好，寒意未消，未来一周气温回升乏力……”声音虽略显轻柔，却十分清晰。上午10点多，1岁的曾孙屠宁煜被抱进房间，两位老人瞬间露出了孩童般的笑容，纷纷伸出手想要牵牵曾孙，杨奶奶还张开双臂，轻声说着“抱抱”，眼神里满是疼爱。

上午10点半，养老院的午餐准时送来，为了方便老人食用，食物都已捣成糊状。屠爷爷由护工细心喂食，杨奶奶则坚持自己用铁勺吃饭，她动作缓慢却有条不紊，把饭盘里的食物刮得干干净净，没有丝毫浪费。

屠建宁介绍，父母从2005年夏天就住进了这家养老院，至今已有21年，期间从自理区搬到介护区，再到如今的专护区，一步步适应着不同阶段的照护需求。刚入住时，二老身体硬朗，生活完全能够自理，住在8号楼7层的自理区，这里3层及以上都是自理区，一二层则是介护区。当时自理区每人每月费用500元，每天都有工作人员负责送水和打扫卫生。“那时候他俩常结伴去和睦新村买菜，回来用电饭煲自己做饭，主打蒸煮类的清淡菜品，偶尔也会去养老院食堂吃。我爸还能自己去银行取钱，在自理区安安稳稳住了15年多。”

2020年11月，考虑到二老自己洗澡存在风险，三兄弟商量后，将他们转入了8号楼2层的介护区。这里比自理区多了洗澡、洗脚和送饭的服务。屠建宁记得，2021年夏天的一个早晨，母亲起床后发现父亲坐在床边的地上，想扶却没力气，直到送水的工作人员上门，才帮忙把父亲扶了起来。二弟屠建共补充：“后来问了才知道，爸爸是起床上厕所时腿发软摔的，好在没伤到骨头，没什么大事。”

2021年9月，屠爷爷因感染肺炎住院，出院后回到养老院康复，介护区的服务已无法满足康复需求，便申请住进了专护区。当时恰逢疫情，专护区人手紧张，三兄弟便轮流到养老院24小时陪护，三五天轮换一次。三弟屠建航回忆，疫情期间养老院实行封闭管理，不进不出，为了让父母有人照料，他主动搬进了养老院，从2021年11月26日一直住到2022年2月12日，整整79天。“那段时间兄弟们进不来，我在这儿他们就能放心。每天陪着父母，心里挺温馨的，一直陪到过完春节才解封。”他说，每天饭菜送来后，自己会先把食物弄碎，有鱼的话就仔细挑出鱼刺，二老都能自己进食。早晨帮他们洗脸，每天三次盯着他们把药吃下去，生怕落下或噎着。平日里陪父母聊天，帮他们上厕所，母亲一晚大概一次，父亲要两三次。每周还会给二老擦身体、换衣服，“我不是专业护理，不敢随便给他们洗澡。”

屠建航透露，二老身体整体还算不错，只是父亲患有前列腺增生和静脉曲张，母亲心脏装了支架，有高血压，还患了轻微阿尔茨海默病，至今已有五六年。“好在他们人都认识，就是说过的事情很快就会忘记。”

2022年3月，二老住进专护区后，46岁的湖南邵阳籍护工邹玄便住进了他们的房间，专职负责陪护。邹玄说，两位老人整体状况稳定，只是屠爷爷晚上睡眠不太好，有时会不停翻身，总想爬起来下床，还会把被子踢开，问他想做什么也说不清楚，第二天再问更是毫无印象，“这种情况在高龄老人身上很常见。”

“老人睡不好，我也没法安心睡，要是他们一整晚不睡，我就得全程陪着。”邹玄坦言，照顾老人确实辛苦，每天只有中午12点半到下午2点半、晚上7点半到8点半这两个时间段，护工可以离开房间补觉休息，其余时间都要全程陪护。他们不在时，由楼层值班人员负责，每半小时会到房间巡视一次。“我们这儿的护工过年都不放假，我计划今年四五月份回湖南邵阳老家和家人团聚，每个季度有7天假，加上5天年休，能在家待一个多月。”

屠建航说，经过近四年的专职护理，邹玄和二老已经形成了默契。由于老人听力不好，邹玄就用手势和肢体动作交流，“比如让他们喝水，就拿起杯子做喝水的动作；问要不要小便，就指指床边的坐便器，他们需要的话就会点点头。”

谈及二老的过往，屠建宁满是感慨。他说，父亲屠燧樑曾用名屠煜，是黄埔军校第17期学生，也是一名抗战老兵，还收到过国家颁发的中国人民抗日战争胜利70周年和80周年两枚纪念章。“父亲当兵时是一位军官的随从副官，那位军官的夫人是我母亲的姑妈，觉得父亲人品好，就撮合两人交往，后来他们就结婚了。”屠建宁介绍，父亲后来到蔬菜公司门市部做财务兼收货员，一直干到退休；母亲早年则在街边批发早点售卖，后来进入街道的饮食小组做出纳，退休后还去社区卫生院的传达室工作过一段时间。

“我妈妈以前每天天不亮就去菜市桥（现庆春路建国路一带）进货，然后挑着煤炉、煤球和进好的早点，走到天水桥（体育场路与中山路一带）摆摊。每天挑着担子来回要走一两个小时，下午还要带着粮票和钱去菜市桥订第二天的货。”屠建宁说，后来母亲不再卖早点，就养成了每天在家做操的习惯，弯腰、抬腿、拉伸，动作一丝不苟，住进养老院后也一直坚持，现在还会在走廊里慢慢走路锻炼。

而屠爷爷则一生节俭，饮食上从不大鱼大肉，不抽烟、不喝酒，生活作息极有规律。“他每天早上5点钟准时起床，晚上7点半到8点就睡觉，几十年如一日。”屠建宁说，父亲早起后会去武林广场运动一个多小时，风雨无阻，下雨天就撑着伞去，主要以走路为主。住进养老院的前15年，父亲每天都会去养老院的健身房练器械，主要做拉伸手臂和蹬自行车的运动。后来行走不便，兄弟们就用轮椅推他去健身房，直到现在，他还会坐着轮椅到走廊，用脚蹬地面，推动轮椅倒着走。

屠建宁认为，父母长寿的秘诀，或许就藏在日常习惯里。“除了喜欢运动，他们都特别爱阅读。刚入住养老院时就订了《都市快报》，几年后又增订了《参考消息》，这两份报纸一直订阅到现在。”他说，二老每天都会读报，把这两份报纸读完后，父亲还觉得不过瘾，前15年每天都会去养老院的阅览室读其他报刊，每个版面都不会错过。后来住进介护区，兄弟们除了推他去健身房，也会推着他去阅览室。“喜欢运动、喜欢阅读，生活节俭、极有规律，这些应该就是他们长寿的关键。”

屠建航补充，父母一生恩爱包容，遇到事情都会商量着解决。在子女教育上，他们从不望子成龙，只求顺其自然。“我们兄弟几个成家立业后，都把各自的小家庭经营得很好。父母转入专护区后，我们兄弟间从没有因为经费问题产生矛盾，大家都以让二老安度晚年为前提。”屠建航说，“大哥带头做榜样，我们其他人跟上，齐心协力为父母的养老保驾护航。”