3款安神汤，助你告别失眠，睡出好气色

你是否也有这样的困扰？明明身体疲惫不堪，可一躺到床上，思绪却像脱缰的野马，怎么也停不下来。翻来覆去，整夜难眠，第二天醒来，脸色暗沉、眼袋浮肿，整个人无精打采。

长期睡眠不足不仅影响精神状态，还会加速皮肤衰老，让人看起来憔悴不堪。与其依赖药物，不如试试食疗调理。今天分享3款安神助眠汤，坚持喝一段时间，睡眠质量会明显改善，气色也会跟着变好！

1. 党参天麻玉竹乌鸡汤——养心安神，缓解疲劳

这款汤药膳结合，味道甘醇，特别适合用脑过度、睡眠浅、容易心慌的人。

做法详解：

食材准备：乌鸡半只、党参10克、天麻5克、玉竹10克、姜片、料酒、盐适量。

处理乌鸡：乌鸡切块，冷水下锅，加姜片、料酒焯水，撇去浮沫后捞出，用温水冲洗干净。

药材处理：党参、天麻、玉竹用清水冲洗，温水浸泡10分钟。

炖煮方法：将乌鸡、药材（连同泡药的水）、姜片放入砂锅，加足量清水，大火煮沸后转小火慢炖1.5小时。

调味出锅：关火前5分钟加盐调味即可。

功效：党参补气，天麻安神，玉竹滋阴，乌鸡温补，搭配起来能舒缓神经，让人睡得更加安稳。

2. 小米莲子百合羹——温和养胃，助眠好帮手

如果晚上不想吃得太油腻，这款小米羹就是最佳选择。口感绵密，清淡养胃，喝完不会给肠胃增加负担，更容易入睡。

做法详解：

食材准备：小米100克、莲子15克、干百合10克（或鲜百合1个）、冰糖适量。

浸泡食材：小米淘洗后浸泡20分钟；干莲子和百合提前用温水泡软。

熬煮方法：锅中加水烧开，放入小米和莲子，大火煮开后转小火熬30分钟，至小米开花、粥变粘稠。

加入百合：放入百合和冰糖，继续煮5-10分钟，百合变透明即可关火。

功效：小米养胃，莲子清心，百合润肺，三者搭配能舒缓情绪，帮助入眠。

3. 西洋参百合莲子猪心汤——养心助眠，改善多梦

这款汤是民间传统的“安神方”，尤其适合心绪不宁、多梦易醒的人。西洋参的微苦回甘，搭配猪心的滋补，味道清爽不腻。

做法详解：

食材准备：猪心1个、西洋参片5克、莲子15克、百合10克、姜片、盐适量。

处理猪心：猪心对半切开，洗净血块，切片后用面粉+料酒抓洗去腥，再焯水备用。

炖煮方法：将猪心、西洋参、莲子、百合、姜片放入汤锅，加足量水，大火煮沸后转小火炖1小时。

调味出锅：加盐调味即可。

功效：猪心补心气，西洋参安神，莲子百合清心除烦，适合长期失眠、多梦的人饮用。

希望你，今晚就能拥有一夜踏实的睡眠