最近

这天气该怎么形容呢？

“热到我奶开空调了”

面对持续高温天气

穿得越少真的越凉快吗？

夏季出门

应该如何选择穿着？

夏天穿得越少越凉快？

夏天穿得少不一定更凉快。

这里要引出一个知识点——辐射散热。许多人小时候都曾在炎炎夏日时打开冰箱门，接着靠近冰箱内侧，来获取一些凉意，这其实，就是辐射散热。它是指人体以热射线的形式将体热传给外界的较冷物体。

辐射散热是人体主要的散热形式，一般会受到两个因素的制约：一是有效散热面积，二是体表温度和外界温度的温差。

当外界温度较低时，人体会向外散热，衣服穿得少也就意味着有效散热面积大，自然会觉得凉快。但当外界温度较高时，人体不但很难通过热射线的方式散热，反而会吸收周围的热量。

所以，当外界温度低于人的体表温度（36°C至37°C之间），且阳光相对温和，的确会穿得越少越凉快；而当外界温度高于人的体表温度，且阳光比较毒辣，穿得少的人可能比穿得多的人还容易中暑。

夏季在外，如何选择穿着？

夏季穿衣可参考以下几点：

在面料材质上，夏季宜穿亚麻、真丝材质的面料，薄款的棉质面料、精纺薄款羊毛面料也是不错的选择，吸湿透气性都很好；在运动的时候，建议选择速干类的面料，加快汗液蒸发。

在面料结构上，建议选择针织面料，针织面料的空隙相比较梭织面料较大，透气性更好。

在服装版型上，推荐选择宽松的版型，面料与皮肤之间的空气层足够大，可以增加空气对流散热。

除此之外，衣物的颜色同样极为重要。至于怎样选择颜色，要看外界的具体温度和外出的具体时长。

如果是短期在高温天气下，建议穿着浅色的衣服，它受到的热辐射相对较少；

如果是长时间在户外，则最好穿红色，红色衣服可以大量吸收日光中的紫外线，穿红色衣服不但更凉快，而且还防晒；

如果是在阴凉的天气，最好穿深色，吸热快散热也快。

关于防热，这几点要注意

1.做好防晒

外出时除了穿透气性和吸湿性较好的衣服，最好也同时打伞或佩戴遮阳帽，防晒太阳镜也不能忘。人的眼睛与眼周十分脆弱，若遭到紫外线的长期照射，会引起一系列疾病。

2.不要拿起冰水一饮而尽

喝水太猛可能会造成人体电解质紊乱，引发头痛、血压升高，过量的冷饮则会给肠胃带来刺激。建议先喝一两杯，缓和半小时再继续补充水分。

3.不要立刻洗凉水澡

在炎热、出汗的情况下，皮肤的毛细血管会处于扩张状态，若突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，出现心悸、头痛等状况，高血压、心律失常人群更容易陷入危险之中。

最好等到体温恢复、汗液蒸发时再洗，并且尽量把水的温度控制在38°C至40°C之间，稍高于人的体表温度。