几乎每个城市的网友

都在互联网叫苦不迭

而大家的吐槽都有一个共同主题

热热热热热热热热热

不过，段子好笑

身体却不敢开玩笑

今天宝鸡市气象台升级发布了高温红色预警，渭滨区、金台区、陈仓区等多地最高气温将超40℃，陇县、千阳县也会达到37℃以上。

这波热浪早已不是“小打小闹”

而是藏着致命风险的

“高 温 刺 客”

高温天里

你的身体在经历什么？

你以为38℃只是有点热？

其实体感温度才是“衡量计”。

当空气湿度飙高、风速为零时，38℃的实际体感可能直逼45℃！

30-33℃：皮肤微微出汗，手脚开始黏腻，这是身体在被动散热。

34-36℃：额头冒冷汗，心跳悄悄加快，可能出现轻微头晕——这是电解质开始紊乱的信号。

37℃以上：哪怕坐着不动也会浑身湿透，呼吸变粗，注意力难以集中。

≥40℃：身体的降温系统可能罢工，中暑风险直线飙升。

≥42℃：全身器官进入“熔断”倒计时——热射病随时发生。

需要注意的是

中暑≠热射病

「预警信号」先兆中暑

头晕、口渴、四肢无力，体温略高（37.5℃左右）。此时赶紧躲进阴凉处，喝杯淡盐水就能 管用。

「需要干预」轻症中暑

体温突破38℃，脸色潮红或苍白，伴有恶心、心慌。这时必须停止活动，用湿毛巾擦身降温，别硬扛！

「紧急危险」重症中暑

包括热痉挛（肌肉抽筋）、热衰竭（血压下降）和热射病（最致命类型）。

从中暑到热射病

是从小不适到致命危机的

升级之路

死亡率超50%的热射病

「保命四问」

什么是热射病？

高温高湿下，人体“散热系统”彻底宕机，核心体温≥40℃，多器官像被“蒸煮”般受损的急症。50岁以上患者死亡率高达80%，幸存者也可能留下脑损伤、肾衰竭等终身后遗症。

两类致命分型

• 劳力型：青年壮汉、运动员、外卖小哥——高强度+高代谢，最易被误判“累着了”。
• 经典型：老人、孕产妇、慢病患者——舍不得开空调，隐匿发病，进展更快。

三大危险信号

★体温爆表：烫（皮温高）

★皮肤异常：灼热、发红（不出汗）

★意识崩溃：说胡话、抽搐、昏迷（意识乱）

黄金急救3步

1.立刻打120：强调疑似热射病，让医院做好准备；

2.火速降温：脱去多余衣物，用冰水擦身、冰袋敷腋下/腹股沟，用电风扇吹；

3.别喂水！意识不清者强行喂水可能呛咳窒息，等医护人员到场。

高温天的 “隐形伤病” 清单

除了中暑，

这些问题也会在高温天高发：

HOT

• 心脑血管疾病：血管扩张、血黏度↑，心梗、脑梗风险×2；

• 急性肾损伤：长时间脱水→“酱油尿”横纹肌溶解；
• 紫外线眼病：眼睛刺痛、角膜灼伤、加速白内障。
• 情绪中暑：医学上叫“夏季情感障碍”，愤怒+emo双重暴击。

高温生存法则

我们该如何应对？

（全家适用版）

时段：

上午10点-下午4点，太阳最毒时非必要别出门。

补水：

每小时200-300mL，淡盐水/电解质水，少喝冰可乐、冰饮料。

空调：

及时开空调降温，26-28℃适宜，每2小时开窗10分钟。

防晒：

宽檐帽+墨镜+防晒衣，物理防晒永远靠谱。

特殊：

老人、儿童、孕产妇要尤其注意！

给独居老人装个温湿度计，提醒开空调；给户外工作者常备冰袖和降温贴。

@所有人

请转发给“相亲相爱一家人”群

让更多人知道~

记得出现不适立即拨打120！