冬至如约而至，这份“暖冬”健康指南请收好！

天时人事日相催 冬至阳生春又来

冬至是二十四节气中一个重要的节气

这一天

标志着寒冬的真正到来

在这个特别的节气里

我们该如何顺应自然，调养身心？

冬至传统中的养生智慧

“冬至大如年”，我国各地都有不同的冬至习俗，其中蕴含着丰富的养生理念：

1.北方饺子，南方汤圆：饺子形似耳朵，古人认为冬至吃饺子能保护耳朵不受冻；汤圆则寓意团圆圆满，温暖身心。这两种食物都富含碳水化合物，能为身体提供足够能量抵御寒冷。

2.数九寒天，静养阳气：冬至是“数九”的开始，意味着一年中最冷的时期来临。传统中医认为此时应“藏养阳气”，避免过度消耗。

今日冬至

中医视角下的冬至养生

中医讲究“天人相应”，冬至时节阳气初生，阴气仍盛，养生需特别注意以下几点：

1.保暖防寒：重点保护头、颈、背、脚等部位，避免寒气侵入。

2.早睡晚起：顺应自然界阳气潜藏的特点，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏、阴精积蓄。

3.适度进补：冬至是“冬令进补”的最佳时节，但需“辨证施补”，最好在中医师指导下进行。

今日冬至

现代医学的冬季健康提醒

心血管防护：寒冷天气会使血管收缩，血压升高，增加心脑血管疾病风险。建议高血压、冠心病患者定期监测，按时服药，避免清晨气温最低时外出。

呼吸道保护：冬季是呼吸道疾病高发期，请注意保暖，佩戴口罩，保持室内空气流通。

防跌倒：冰雪天气易导致路面湿滑，老年人应特别注意防滑防摔。

情绪调节：日照减少可能影响情绪，建议适当增加室内光照，保持社交活动，预防冬季抑郁。

今日冬至

冬至时节特别食谱推荐

▶ 当归生姜羊肉汤：温中补血，驱寒保暖

▶ 黑芝麻糊：补肾益气，润肠通便

▶ 萝卜炖排骨：滋阴润燥，增强免疫力

▶ 红枣桂圆茶：补血安神，温暖身心

今日冬至

冬至运动建议

冬季运动应遵循“避寒就温、适度适量”原则：

1.选择上午10点至下午3点温度较高时段运动。

2.避免剧烈运动，推荐太极拳、散步、瑜伽等舒缓运动。

3.运动前充分热身，运动后及时保暖。

今日冬至

冬至一阳生

在这个特殊节气里

医院全体医护人员提醒您

关注健康，温暖过冬

愿您和家人冬至安康，温暖相伴！

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宣教科｜薛净

编辑｜薛净

审核｜刘丽萍

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