#没睡意按哪些穴位比较合适#

夜深人静，你却瞪着天花板毫无睡意？数羊数到几千只，反而越来越清醒？第二天顶着黑眼圈灌咖啡的日子真的太难受了！

我是专注中医调理多年的医师，今天给大家分享几个立竿见影的助眠穴位，搭配两款安神茶饮，让你告别失眠焦虑！

一、这四个穴位，睡前按一按睡得香

神门穴：手腕处的“安眠开关”

就在手腕横纹尺侧端，小指那一侧的凹陷处。用拇指指甲轻掐36次，左右手交替，感觉微微酸胀就行。这个穴是心经原穴，专门调理心烦失眠，特别适合睡前胡思乱想停不下来的朋友。

安眠穴：耳后的“神奇按钮”

在耳垂后方凹陷处（翳风穴）与后发际中线之间的中点。用食指中指打圈按揉3分钟，头皮发热最佳。现代人手机看多了按这个穴特别管用，能缓解颈源性失眠。

印堂穴：眉心的“镇静剂”

两眉头连线的中点。用中指指腹向上推揉2分钟，感觉额头放松就好。这个地方是督脉要穴，能清头明目，适合用眼过度、思绪繁杂的失眠者。

涌泉穴：脚底的“引火下行穴”

蜷足时足底前部的凹陷处。睡前用拇指按压100次，或者直接搓热脚心直到微微发红。这个穴能把上窜的火气往下引，特别适合手脚心发热、翻来覆去睡不着的类型。

二、搭配效果更佳的花草茶饮

• 双仁安神茶：酸枣仁15g+柏子仁10g+茯苓5g，煮水代茶饮。酸枣仁是中医安神要药，对虚烦失眠特别有效。

• 玫瑰合欢饮：玫瑰花6朵+合欢皮5g+枸杞一小把，沸水冲泡加盖焖5分钟。适合情绪抑郁、压力大的失眠人群。

三、药膳调理推荐

试试百合莲子粥：鲜百合30g+去心莲子15g+小米50g，小火慢炖成粥，晚餐食用。百合清心安神，莲子健脾补肾，长期服用能改善睡眠质量。

重要提醒：以上方法针对轻度失眠有效，如果长期严重失眠，建议及时就医排查病因。睡前1小时请放下手机，蓝光会抑制褪黑素分泌哦！

其实睡眠调理最关键是顺应自然规律，晚上11点前卧床是最佳调理时机。希望大家都能找回婴儿般的睡眠！