春节假期肠胃闹脾气、肺上火？这款调理神器请收好，全身上下都是宝！

过年吃得太油腻

该如何调节肠胃、养肺润肺？

不妨试试全身都是宝的莲藕

这个食物都有啥功效？

荷花、莲子还能做成啥美食？

往下看，一同了解↓↓

莲藕的5大好处

还有很多人不知道

中医食疗著作《饮膳正要》记载，藕具有补中、益气、养神的作用，可以除百病、消烦渴，经常食用能令人生津悦泽。

• 降脂益肠道：莲藕富含膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘。

• 抗衰防癌：莲藕中含有丰富的维生素C及多酚类物质，具有抗自由基、抗氧化和延缓衰老等功效，还有助于预防癌症。

• 辅助改善心情：莲藕中富含B族维生素（特别是维生素B6）。补充B族维生素有助于减少烦躁、缓解头痛、减轻压力，进而改善心情。

• 益神助消化：莲藕含有丰富的钾、锌、镁等矿物质，适当食用有利于保持肌肉和神经的正常工作，也有助于分泌消化酶，改善消化功能。

• 稳定心率降血压：莲藕中钠少钾多，有助于调节血压和心率，对于心脏及全身健康均有益。

吃法美味，营养加倍

莲藕的3种做法，快记好！

1.茯苓莲藕粥

茯苓健脾和胃，莲藕清热生津、健脾开胃，红枣补益脾胃、养血安神，粳米健脾生津、除烦渴。春节期间，饮食不规律、吃得太多导致肠胃不适？感觉腹胀、头晕、没食欲？不妨试试这款能助消化、清肠胃的美食吧！

图源：CCTV生活圈

制作方法：茯苓打粉，在粳米中加入茯苓粉、莲藕块、红枣，一起煮粥即可食用。

2.五汁饮

春节期间，朋友聚会、家庭聚餐，难免会喝点酒。饮酒后头晕、乏力该咋办？《温病条辨》中记载的五汁饮，就能帮助缓解口干舌燥、解酒。

图源：CCTV生活圈

梨、莲藕（生食）清热生津，麦冬清热养阴，芦根清热生津、除烦，荸荠清热、消积。取这五种食材清洗、切块后榨汁，具有养肺润肺的作用。需要注意的是，脾胃虚寒者、糖尿病患者谨慎饮用。

3.虾滑藕合

春节假期，不知道吃点啥？不妨试试这道创新菜品！鲜嫩的虾滑搭配清脆的莲藕，再加上滋肾明目、补肝肾的枸杞和健脾润燥的胡萝卜，不仅营养好吃，还具有补肾益精、健脾和胃、润燥明目的功效。（小提示：高脂血症人群不宜过多食用）

图源：CCTV生活圈

原来，千年前古人就开始吃藕了

网友：论养生还得是咱老祖宗

古人吃藕的历史，可以追溯到西汉时期，甚至更为久远。1972年，长沙马王堆汉墓发掘过程中，考古人员在云纹漆鼎里发现了一盆“千年藕片汤”。网友：论会吃，还得是咱老祖宗

图源：CCTV生活圈

“四季可食，令人心欢，可谓灵根。”李时珍在《本草纲目》中，将“藕”称为“灵根”。而《本草汇言》中记载，藕熟食后可以养脾胃和脏腑。藕的不同位置各有何功效？又能做成哪些美食？走！一起去看看↓↓

1.荷花

荷花可以生用、熟食，性凉，味甘苦，具有祛湿止血的功效，对于呼吸道感染，如感冒、咳嗽等，有一定缓解、治疗的作用。

图源：CCTV生活圈

米酒荷花卷、莲子红烧肉、香酥荷花、荷花蛋饼、荷花酿虾滑……荷花不仅优雅美丽，花瓣根茎更是绝佳的食材。不仅如此，荷花还能炸着吃。

图源：央视一套

2.荷叶

荷叶性平，味甘、涩，具有清热功效。将荷叶制成荷叶茶后，冲泡饮用，可以帮助降血脂、降血压、减肥瘦身。

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3.莲子

莲子具有健脾、止泻、止带、养心安神的功效。莲子芯还有清心火的作用，对于心烦、失眠、焦虑效果颇佳。

早在《神农本草经》中，莲子就被称为“滋补之宝”。通芯白莲子做法多样，用热水一焯，码入碗中，填入糯米蒸煮，翻转倒扣，浇上芡汁，就是一道入口即化的“扣莲”。莲子做辅料与肉泥拌成馅，制成莲包，也是口齿留香。与红枣、桂圆一起熬煮，更是滋养佳品！网友：莲子居然有这么多花样吃法

图源：央视一套

4.藕带

细长的藕带又脆又嫩，具有清热化痰、除烦止渴的作用。春节在家，可以试试这道小炒——藕带紫苏炒里脊。

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莲藕还有哪些花式吃法？龙骨藕汤、清炒藕带、荷叶煎鸡蛋……藕香四溢、回味无穷的“全藕席”非常丰盛。

2026年

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监制/志飞