原来我们都错了：婚姻痛苦的根源百分之九十九和伴侣无关

在婚姻的围城里，不少人常满心怨气，觉得伴侣不体贴、变了，甚至认为自己痛苦全因嫁/娶错人。然而，真相真的如此吗？

美国婚姻治疗大师约翰·戈特曼研究发现，婚姻冲突大多并非源于伴侣。这就像有对夫妻，妻子常因丈夫下班晚回家而大发脾气，甚至冷战，妻子坚信是丈夫不顾家。但真的只是丈夫的错吗？

先来说说原生家庭的影响。心理学里的“移情”现象普遍存在。比如有位女士，小时候父母总忽略她。婚后，丈夫因工作忙偶尔没及时回她消息，她就觉得丈夫不爱自己了。可丈夫只是工作脱不开身，并非故意冷落。这其实是女士童年被忽视的旧伤在作祟。她老公一句普通的询问，就像踩到她情绪雷区，瞬间炸毛。若她能识别触发点，告诉自己现在的丈夫不是过去的父母，必要时修复原生创伤，或许很多争吵就不会发生。

再看情感供给方面。许多人婚后把全部注意力放伴侣身上，期望对方是朋友、导师等多重角色，这近乎不可能。有个例子，妻子在公司受委屈，回家希望丈夫安慰，可丈夫疲惫回应冷淡，妻子就觉得丈夫不关心自己。其实丈夫只是方式不对或状态不佳，真正问题是妻子将情绪安慰权利全交予丈夫。若妻子能分散情感来源，学会自我调节，降低对丈夫单点依赖，婚姻压力会小很多。

还有自我价值捆绑问题。有些人用伴侣态度衡量自身价值，伴侣笑就觉得自己可爱，冷淡就觉得自己不好。比如丈夫忘了说早安，妻子就觉得自己不重要。这种外部评价依赖让人活得很累。若能找回内部评价系统，建立独立成就感，减少过度解读，就会发现很多“伴侣对自己不好”的感受是自己放大不安。

所以，婚姻最深的功课是看见自己。很多情绪、期待、痛苦都源于自身。就像那对夫妻，若妻子能意识到自身问题，修好自己，或许婚姻关系会大不一样。当你内心安稳，有自我支撑，不管婚姻结局怎样，都能活得有底气，有选择。