老话:“入伏三不碰，一年没毛病”！明天入伏，最不能碰哪3样？

“小暑不算热，大暑三伏天”，明日入伏，一年中最热，且最潮湿闷热的时段，位就此开启。

民间有云，“入伏三不碰，一年没毛病” ，这句口口相传的老话，是古人千百年的养生智慧。顺应天时，避开这三样，整个一年，都能少受病痛困扰。

一、不碰生冷寒凉

入伏后，冰西瓜、冰汽水、冰淇淋等生冷食物，成为很多人消暑的心头好。但从中医角度来讲，此时人体阳气浮于体表，内里脾胃相对虚寒，就像外火内寒的状态。

大量摄入生冷食物，犹如给本就虚寒的脾胃浇上一盆冷水，极易损伤脾胃阳气，影响脾胃正常的运化功能。

生活中这样的例子，并不少见。隔壁的小王，入伏后每天下班回家，就抱着半个冰西瓜用勺子挖着吃，没几天就开始腹痛、腹泻，整个人都没了精神。

去看中医，大夫说是就是贪凉吃冰西瓜，导致脾胃虚寒。想解暑降温，把冰西瓜提前拿出来放一放，等温度稍升再吃；也可以选择喝常温的绿豆汤、酸梅汤，既能生津止渴，又不会损伤脾胃。

二、不碰冷水澡

三伏天，酷热难耐，很多人运动或劳作后大汗淋漓，就想马上冲个冷水澡，瞬间清凉。然而，这一时的爽快，却隐藏着巨大的健康风险。

当人在大汗淋漓时，毛孔处于张开状态，此时突然用冷水冲洗，毛孔会迅速收缩，导致体内的热气无法散发出去，反而被闭在体内，形成“闭汗”的情况 。

同时，冷水的刺激，还会使血管收缩，血压上升，加重心脏负担。对于本身就患有心脑血管疾病的人来说，这种刺激，可能会诱发心绞痛、心肌梗死等，严重疾病。

去年入伏，小区的李大爷，在打完球后，浑身大汗就直接冲了冷水澡，结果当晚就开始发烧、头痛，被紧急送往医院。医生诊断是因洗冷水澡，寒邪入侵，引发了感冒和呼吸道感染。

所以，即便天气再热，入伏期间，也不要洗冷水澡，选择37℃ - 40℃的温水洗浴，既能清洁身体，又能促进血液循环，缓解疲劳。

三、不碰隔夜食物

高温高湿的三伏天，是细菌滋生的温床。即使将剩菜剩饭，放入冰箱冷藏，也难以完全阻止，细菌的繁殖和食物的变质。

尤其是一些绿叶蔬菜，放置一夜后，不仅营养成分大量流失，还可能产生亚硝酸盐等，有害物质；

而肉类、海鲜等高蛋白食物，变质后容易产生细菌毒素，食用后，极易引发食物中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

奶奶常说，她年轻的时候，家里没有冰箱，夏天做饭都是吃多少做多少，绝不多做，就怕食物放坏吃坏肚子。现在生活条件好了，有了冰箱，但也不能掉以轻心。

绿叶蔬菜，尽量当天吃完，不吃隔夜的；肉类食物如果要隔夜，一定要充分加热，煮沸10分钟以上再食用，且存放时间，不宜超过24小时 。

入伏，是养生的关键节点，也是身体最脆弱、最需要呵护的时候。牢记“入伏三不碰”，看似简单的生活细节，却能在炎炎夏日，守护好身体健康，为一年的精气神，打下坚实基础，以更好的状态，迎接四季更迭 。