隔天洗头vs每天洗头，哪个更伤头发？

你有过这样的疑问吗？只要一洗头，头发就会大把掉落，似乎洗头越频繁，头发掉得就越多……

隔几天洗头和天天洗头，到底哪个更伤发？《生命时报》邀请专家解答，并教你科学养护头发。

皮脂腺“工作”有自己的节奏

东南大学附属中大医院皮肤科副主任医师粟倩雅说，如果把头皮想象成一片花园，皮脂腺分泌的油脂就像“灌溉系统”：

它既能锁住水分，保持头发润泽，又能形成保护膜，阻挡灰尘和污染物。

但若长时间不清洁，这些油脂就会与灰尘、皮屑混合，在毛囊口堆积成小泥团。

毛囊被堵住，新头发自然难以健康生长，头皮发痒、泛红，甚至长痘，往往都是油脂堆积惹的祸。

头皮油脂分泌有自己的节奏，如果频繁使用强力去油的碱性洗发水，或用太热的水冲洗，会刺激皮脂腺“加班”，它误以为头皮的保护膜被过度清除，于是加速分泌更多油脂来补偿。

每天洗头会伤发吗？

美国医学期刊《皮肤附属物紊乱（Skin Appendage Disorders）》发表的一项研究，探讨了洗头频率对头皮和头发状况的影响。

研究结果显示：对健康头皮来说，洗得多，头皮瘙痒少、头皮感觉好；洗头频率增多，头发发质没有明显受损。

也就是说，只要是正常健康的头发，不管是不是每天洗头，只要使用正确的方法，不会损伤头发，还能刺激皮脂腺正常分泌，维持和调节皮脂平衡，使头发富有光泽和弹性。

真正影响头发健康的，往往是错误的清洁方式以及护理习惯。

不同发质的推荐洗头频率

粟倩雅强调，洗头伤不伤发的关键，在于选对产品和使用正确的洗护手法。

油性头皮

可每天洗发一次，未必每次都用洗发水；或使用温和的氨基酸洗发水轻柔清洁，有助油脂分泌回归正常。

干性头皮

隔天洗一次或每周三四次，能避免过度清洁带走本就有限的天然油脂。

不同头皮状况可灵活调整洗发间隔：

出汗多的季节或运动后，及时用清水冲洗，可减少盐分与细菌刺激头皮。

脂溢性皮炎患者可在医生指导下短期使用含酮康唑或二硫化硒的洗剂，通常每周两三次即可。

洗护方法同样重要

洗头的水温建议控制在37℃~40℃，过热会破坏头皮油脂，过凉则清洁不彻底。

清洁时不要用指甲抓挠，以免细菌通过微小伤口进入头皮，引发炎症，要用指腹以画圈方式轻柔按摩。

洗发水应先搓出泡沫再涂抹，护发素则应只涂于发梢，距离头皮2厘米左右，避免堵塞毛囊。

吹头发前用毛巾轻轻压干水分，避免揉搓导致毛鳞片受损。吹风机选择低温档，保持适当距离，边吹边梳理。

洗头时掉发较多也不必过度担心，每天掉落50~100根属于正常代谢。

如果脱发异常增多或发际线明显后退，建议及时就医，这通常与洗头频率无关，可能是激素或其他内在因素引起的。▲

本期编辑：徐梦莲