老人倒走锻炼弊大于利

晨练时，经常看到一些老人倒着走路，他们认为倒着走路改变了平时一成不变的走路方式，可以锻炼脊椎和背肌，有效消除疲劳和腰背酸痛，还能缓解大脑衰老。殊不知，像这样倒着走路，对老年人往往是弊大于利。

倒着走对缓解腰背肌肉不适有一定好处，但大脑支配对侧的理论主要是针对左右两侧，并不适用于前后，因而倒走对缓解大脑衰老作用不大。由于老年人（尤其65岁以上者）的平衡性、视力、反应能力等均有所下降，稍不小心反而容易引发跌倒等危害。再者，如果突然听到意外声响，老年人还容易条件反射地猛回头，而猛回头更增加了健康风险。因为老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等病症，大脑供血有一定程度的不足，若突然回头向后看，颈部转向，颈动脉受到压迫，管腔变窄、变细，血流减少、减慢；同时，颈部扭转时，颈部的交感神经受到刺激，使脑部血管发生痉挛，脑部供血减少，大脑细胞缺氧，使人出现头晕、耳鸣、恶心、呕吐等症状，甚至会骤然昏倒。

其实，正常的快走就是老年人最佳的运动健身方式，走路时可在手中揉健身球或核桃，有利刺激促进末梢血液循环。若是坚持要倒着走，特别是年老体弱者，一定要找个人少、车少、地面平整的安全地段，倒走过程中宜慢不宜快、注意控制身体重心、时间不宜过长，最好能有人在后面随时提醒风险。

云南 陈日益

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