必知的减脂秘籍✨轻松开启蜕变之旅

减脂其实并不难，掌握方法是关键。首先，合理饮食，拒绝高油高糖食物，多吃蔬菜、优质蛋白和粗粮，控制每餐热量摄入。其次，养成运动习惯，每周至少150分钟有氧运动，像慢跑、游泳，搭配2 - 3次力量训练，增肌提升基础代谢。另外，保证充足睡眠，利于身体代谢恢复。坚持这些，你就能逐步迈向理想身材，遇见更好的自己