南阳市中心医院心血管内科专家温馨提醒：冠心病患者冬季运动有讲究

寒冬时节，冠心病患者的运动安全面临多重挑战。市中心医院东院区心血管内科七病区（冠心病病区）医生张松雨结合临床经验，梳理出冠心病患者冬季运动的“宜”与“忌”清单，为冠心病患者冬季运动保驾护航。

冬季低温易导致血管收缩、血压波动，干燥天气还会加重呼吸道负担，但合理运动能够对心肌供血起到改善作用。冠心病患者冬季运动安全，关键在于遵循时令特点科学规划。

运动时间 冠心病患者冬季运动应当避开清晨，因为低温、晨雾易引发心肌缺血。建议冠心病患者在上午或下午进行运动，因为这两个时段气温较高、空气质量较好，还能避开血压晨峰。运动前，务必测量血压和心率，如果收缩压高于160mmHg或心率高于100次/分，需暂停运动。

运动强度 冠心病患者冬季运动应当遵循“温和出汗”原则，以“交谈测试”作为判断标准，即运动时能够连贯说话、无明显气喘为宜。建议冠心病患者选择快走、太极拳等有氧运动，避免高强度力量训练。热身和整理环节各需10分钟，且要先活动关节再进行拉伸。每次运动总时长控制在35分钟左右，每周三四次，切忌连续运动引发疲劳。

运动防护 冠心病患者运动前后要适当饮用温水，杜绝一次性大量饮水。着装要遵循“内薄外厚”分层原则，运动后及时擦汗、更衣，防止冷空气刺激血管。随身携带硝酸甘油等急救药物，如果出现胸痛、头晕等不适症状，立即停止运动进行休息，5分钟后症状未缓解，必须及时就医。

运动误区 冠心病患者冬季运动需要避开的误区有：忌运动后立即脱衣、喝凉饮，以防受凉和血压波动；忌在低温、大风天气进行户外剧烈运动，避免诱发心肌梗死；忌空腹或饱餐后1小时内运动，餐前可少量食用坚果，预防低血糖。

张松雨提醒，冠心病患者冬季运动要“科学规划、量力而行”，根据自身血压、心率，及时调整运动计划。

全媒体记者 王渊博

编辑：辛灵飒 初审：杨东梅 终审：王笑荷