立秋防秋燥，中医专家给了两个具体养生方

（人民日报健康客户端记者 毛圆圆）8月7日迎来“立秋”节气。8月6日下午，国家卫生健康委举行“时令节气与健康”发布会。“立秋之后的养生关键在于主动适应热凉交替、昼夜温差显著的过渡性气候。”北京中医药大学东方医院副院长王乐表示，建议在昼夜温差比较大的地区，老人、儿童以及有高血压、慢性阻塞性肺病、冠心病等慢性基础疾病的人群，早晚做好头颈部以及腹部的保暖。

北京中医药大学东方医院副院长王乐

饮食上：以“润”为主应对“秋燥”

立秋以后，天气逐渐干燥，俗称是“秋燥”。王乐建议，饮食上应选择滋阴润肺、生津止渴功效的食物，比如常见的梨，可以生吃，也可以炖煮成冰糖雪梨，缓解口干、咽干、喉痛。

“银耳、百合、莲藕、蜂蜜等也都是非常好的润燥佳品，可以把它们熬制成汤羹或者粥品，比如银耳百合羹，不仅美味，而且还从内滋养，为身体补充津液。”王乐表示，同时，在秋季要减少辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入，因为这些食物会耗伤津液，加重干燥。

按摩保健：两个穴位缓解鼻干口燥

“中医认为，燥容易伤肺。因为肺这个器官相对比较娇弱，喜欢湿润又害怕干燥，而且它和皮肤、鼻子关系比较密切，当进入夏秋季节交替时，湿度的落差会导致人体首先出现肺系或者是皮肤的体表不适感，比如干咳、少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒。对此，中医有一些简单有效的方法可以帮助缓解这类的症状。”王乐说。

比如可以用食指指腹按压鼻翼旁的迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中），轻轻地按揉大概3-5分钟，感觉到酸胀。“通过按压这个穴位可以感受到鼻腔有轻微的湿润，缓解鼻腔干燥，甚至可以预防感冒。”王乐介绍。

此外，也可以按手背上的合谷穴。王乐介绍：“合谷穴位于大指和食指之间的凹陷处，轻轻按压3-5分钟，通过按压这个穴位，可以达到改善头面部血液循环的作用，缓解口干、鼻腔或者咽喉干燥的症状。”