憧憬到抗拒，再到爱上幼儿园，女儿4天顺利度过分离焦虑期全记录

2025年9月1日，我家小妞正式开始了她“期待已久”的幼儿园生活。从第1天满怀好奇、主动走进校门，到第2~3天出现明显的抗拒情绪，再到第4天从一开始坚决不去转为主动要求上学，并最终爱上幼儿园——仅仅四天时间，她平稳度过了分离焦虑期。

这期间我们经历了什么？有哪些值得分享的方法？我将以日记结合经验总结的形式，为即将入园或正处于分离焦虑阶段的孩子家长提供参考。

01 四天陪伴女儿度过分离焦虑全记录

9月1日｜第一天：新鲜与期待，毫不犹豫走进校园

女儿七点就主动起床，兴奋地准备去幼儿园。我送她到校门口，她毫不犹豫地跟着老师进去了，甚至没有回头。我既欣慰又有些失落。

接她放学时，她说“很开心，但也想妈妈”，中午没睡着。晚上洗澡和睡前，她第一次说出“不想去幼儿园”，我已有心理准备，温柔安抚她入睡。

9月2日｜第二天：出现抗拒，靠“朋友和老师”打动她

早上她明确拒绝去幼儿园。我没有强迫，而是共情她的感受，然后拿出老师前一天发的照片，一一讲解。

当她指着一位玩滑梯的小女孩说“是朋友”时，我立刻强化：“你太棒了！才一天就交到朋友！她一定会想你的。同时，老师也会想你，他们都好喜欢你呢！何老师还表扬你吃了两碗饭。”

借助“社交成就感”和“老师表扬你吃了两碗饭”的动力，她终于愿意出门。尽管在校门口仍有些犹豫，但老师接过她时，没有强烈反抗。

9月3日｜第三天：情绪爆发，但坚持告别不偷偷离开

这天她抗拒更明显。爸爸用“我也好想上幼儿园”幽默化解，一路逗笑她。但到了教室，她紧紧抱住我不放，趁老师想方设法接过她后，我认真和她告别：“妈妈晚上早点来接你。”

尽管听到她大哭，但我没有返回。放学我提前排队第一个接她。晚上她依然说“不想去”，但我持续给予理解和安慰。

9月4日｜第四天：转折点，从拒绝到主动

早上她坚决不去。我调整策略，带她去社区活动中心玩耍。看到只有老人和婴儿，她感到无聊。我借机说：“你看，只有小宝宝才在这里，大孩子都上学去啦。”

又提到哥哥刚开始也不愿去幼儿园，后来爱上幼儿园的经历，并强调“幼儿园有更多朋友和好玩的东西”。

玩了近20分钟，当我提出“爸爸上班去了，哥哥上学去了，妈妈也要听课，写文章去了”时，她竟然轻松愉悦的说：“那你去呀！”

“那你呢？”我好奇地问。

“我去上幼儿园呀！”这一幕，完全出乎我的意料，于是我们一起唱着“爸爸妈妈去上班，我呀要上幼儿园……”，开开心心地去了学校。

从这天起，睡前不再念叨“不去幼儿园”。

9月5日｜第5天及之后：自信融入，爱上幼儿园

上周五，第五天，她平静入园，周末还主动说“喜欢幼儿园”。

这周开始，她每天都开开心心地去上幼儿园。并经常念叨“我喜欢幼儿园”，甚至还说：“我喜欢爸爸，也喜欢妈妈，但我更喜欢幼儿园。”

看来女儿的分离焦虑期已顺利度过啦！

02 十大缓解分离焦虑的有效方法

（1）提前熟悉环境，减少陌生感

早在上个学期，我便偶尔带她在放学时段去幼儿园玩耍，让她熟悉场地和玩具，建立期待。

（2）积极参加亲子体验活动，认识老师和同学

幼儿园组织的新生体验活动我们都积极参与，帮助她建立初步的新鲜感感。

（3） 借助绘本心理预热

孩子入园前，我们共读了《上幼儿园的20个好理由》、《妈妈去上幼儿园》、《我很担心》、《妈妈，我还要上幼儿园》等绘本。通过故事中的幽默与共鸣，她理解了“为什么要上学”、“妈妈为什么会离开”、“在幼儿园会有很多朋友”。

4、接纳情绪，少讲道理多共情

当孩子说不想去幼儿园时，不要数落孩子不乖。“妈妈知道你会想我，我也想你”远比“幼儿园必须去”更有用。真正的接纳才能让孩子感到安全。

5、绝不偷偷离开、并遵守承诺

送孩子去幼儿园后，偷偷离开只会进一步增加孩子的不安全感。每一次告别都应明确而温柔，告诉她妈妈什么时候会来接她，并且兑现承诺。比如上周四我答应孩子会早点接她，本来4：30放学，为了排在第一个接她，我4：05分就早早地来到校门口排队。当女儿说下次还要第一个来接她时，我告诉孩子：妈妈会争取第一个来接她，但其他小朋友也希望爸爸妈妈第一个接，可能还有其他家长比妈妈更早，妈妈可能有时不是第一个，但妈妈保证，你一放学一定能看到我在队伍中等你（我之所以不轻易承诺第一个接她，怕万一哪天不是第一个就会让孩子失去信任，但我会尽量排在第一个，为孩子建立稳定的安全感）。

6、突出正面反馈，多表扬具体行为

“老师说你吃饭特别棒”、“你交朋友的能力太强了！”——具体的称赞会转化为孩子内心的动力。尤其当我昨天故意提高声音对爸爸和哥哥说：“妹妹今天都是自己进的幼儿园，都不用妈妈抱”时，女儿立刻接过话题说“明天我还是要自己进幼儿园，不要妈妈抱。”

7、引导孩子爱上老师

不要问“你最喜欢哪个老师”，这样容易会给孩子造成暗示，导致她可能喜欢其中一个老师而不喜欢另外一个老师。当我看到班级群老师公布孩子吃饭的情况，孩子添了饭时，便跟孩子说：“何老师和戴老师都说你今天吃饭特别棒。”“黄老师说你今天玩玩具很认真。”同时强化老师和妈妈一样都很爱她，都很喜欢她，孩子也越来越对老师有了亲近感。

8、 通过躲猫猫游戏建立安全感

妹妹上幼儿园之前，我们经常陪她一起玩躲猫猫的游戏，躲猫猫是孩子都爱玩的游戏，它能帮孩子理解“暂时看不见的东西还会回来”，适用于建立安全感。

9、 情绪激烈时暂不强求，灵活调整

如第四天孩子抗拒强烈，我便带她外出转移情绪，再顺势引导，比强行送更有效。

10、 减少电子产品使用，强化幼儿园的吸引力

我家很少让孩子接触视频类电子产品，在家以绘本阅读与玩具为主。孩子通过体验幼儿园后，会发现幼儿园才有朋友、有更多玩具、有新鲜事。

分离焦虑是孩子成长过程中的自然阶段，父母的耐心、智慧和情绪稳定是最好的容器。用爱铺垫，用方法引导，孩子会比我们想象的更快适应。

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