近视护眼、防蓝光......吃叶黄素有用吗？这3款性价比不错！

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现阶段，“护眼”已经成为各年龄阶段人群的共同需求，被誉为“护眼神药”的叶黄素逐渐成为大众热门选择。

但市面上关于叶黄素的宣传五花八门，“近视克星”“抵御蓝光”“亮眼水润”等等一系列说法到底靠谱吗？上海市消保委对12款叶黄素产品进行了含量检测。

叶黄素到底是什么？

叶黄素是一种天然存在于植物中的类胡萝卜素，抗氧化活性作用显著，是人类视网膜黄斑区的主要色素成分，它与玉米黄质共同构成视网膜黄斑色素。

叶黄素在各类蔬菜、水果、藻类生物中比较常见。人体中叶黄素分布较广，其中眼部视网膜黄斑区含量最高，能够减少视网膜细胞光损伤。

叶黄素到底有哪些作用？

叶黄素组成的黄斑色素保护视网膜的机制，目前有研究和报道的主要有以下几方面：

①抗氧化与抗炎。叶黄素作为抗氧化剂，具有抗氧化活性，限制由于新陈代谢和光线所致的组织损伤，可能作为一种抗氧化剂保护黄斑，减少可见光短波段的损伤。

②蓝光过滤功能。叶黄素能吸收大量近于紫外光的蓝光，黄斑色素可能过滤损害光感受器和视网膜色素上的蓝光。

③神经保护与视觉功能改善。叶黄素能提升视网膜神经节细胞的存活率，减少缺血再灌注损伤后的细胞凋亡。

所以，商家宣称的“呵护黄斑区”“抵御蓝光”等确实是叶黄素经过科学论证所具有的功效。

至于大家关心的“治疗近视”，目前无充分依据表明叶黄素可逆转或治愈近视，仅部分研究提示其可能降低风险。其他诸如“治疗青光眼”“逆转白内障”等说辞，也缺乏足够相应的科学依据。

该如何挑选？这3款还不错！

市面上叶黄素品牌繁多，很多消费者不知道品质如何。所以上海市消保委联合上海市食品工业研究所，对平台综合排名靠前的12款叶黄素类产品进行了叶黄素含量检测。

结果显示，不同品牌叶黄素产品性价比差异较大，每花费一元钱所能获得的实际叶黄素含量最高与最低相差超过200倍。不过我们发现下面3款产品性价比相对高一些。

注：性价比(μg/元) = (叶黄素实测值×净含量)/实付金额

同时，我们也发现在天猫国际“BLACKMORES海外旗舰店”所售产品的叶黄素含量实测值和标示值相差较大，标识值为18768μg/g，实测值为1516μg/g，仅达到标示值的8.1%。

最后，专家建议大家理性消费，老年人（尤其AMD高危群体）、糖尿病患者（尤其伴有视网膜病变风险）、长期用眼人群等可以适当补充叶黄素。

但需要注意的是，叶黄素不能替代药物治疗，仅作为辅助手段，鼓励通过均衡饮食（如绿叶蔬菜、蛋黄）自然摄取。

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来源丨上海市消保委

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