每天都在凌晨3、4点钟醒来，比闹钟都要准时？这究竟是怎么了

“睡眠”一直以来都是很多人头疼的问题，一大部分人不仅要面临入睡困难，还要应对好不容易入睡后 ，又在凌晨3、4点钟醒来，甚至有人调侃“这比闹钟还要准时”，究竟是怎么了？

为什么总会在凌晨3、4点钟醒来？

如果从中医的角度来看，若你是在凌晨1~3点钟醒来，此时为肝经当令、凌晨3~5点为肺经当令，大家注意看一下，你每天都在哪个时间段清醒，无论是这两个哪个时间段，都说明你近期可能压力过大、情绪 波动大或者是身体健康欠缺，才导致的气血虚弱或者是肝火旺盛。

如果你不是以上的原因，要注意下面的因素，或许是导致你凌晨3、4点钟醒来的原因。

生物钟紊乱：若你的作息不规律，尤其是典型的黑白颠倒，或者是经常不定时的熬夜，白天又想着补觉来弥补熬夜的伤害。当机体长期处于这种恶性循环当中，就有可能导致生物钟紊乱。为此，增加你凌晨清醒的概率。

压力过大作祟：压力就好比是一座“大山”，对于部分人而言，可能一笑而过，或者是有更好地心态来面对，最终逐渐瓦解这座压力。但如果是抗压能力比较小的人群，这就好比是“压死骆驼的一根稻草”，无时无刻都在影响着自己的生活。

重则白天的情绪困扰，还会延续到晚上，甚至“弥漫”到睡眠当中。再到凌晨时，人在进入浅睡眠后，压力激素随着皮质醇上升后，处于这种情况下，就容易增加人们清醒的概率。自醒来后，人又会因为这样的情绪迫使大脑继续工作，最终很难再入睡。

大家可不要小看这种因素，往往心理压力也会影响身体健康。

需要改善生活方式：不良的生活方式也会在一定程度上影响人们的睡眠质量，比如晚餐吃得过好、晚餐吃得过晚、入睡前饮用浓茶或咖啡等，可以间接影响睡眠质量都好坏。

此外，还有其他因素，如卧室的光线过亮或过暗、温迪是否适宜、床是否舒适等等。

最后，大家需要警惕的是，若你频繁在凌晨3、4点钟醒来，并且已经严重影响到日常生活质量，甚至造成其他身体不适感，极有可能是病理因素导致的现象，应及时去医院就诊。

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