心梗去世的人越来越多？专家提醒：没事宁可做家务，也别做这7事

李大妈是小区里大家都熟悉的人，她每天忙得不可开交，从不懒惰总是做些家务，打扫打扫卫生，煮煮饭，甚至还帮着邻居照顾孩子。

某天大家都惊呆了，李大妈突然倒在了厨房里。医生告诉她的家人，李大妈有急性心梗，但她看起来一直很健康，怎么突然就发生了这样的事情呢？

这种情况其实并不少见。很多人都有类似李大妈的经历，平时虽然并不觉得身体有什么不适，但心脏却在悄悄叛变。

那么究竟是什么原因导致了这么多心梗的发生呢？除了遗传因素外，生活中的一些不良习惯往往是心梗的罪魁祸首，而这些习惯大部分人都会犯。

熬夜刷手机，现代社会的快节奏生活让很多人都处于压力山大的状态。下班后，很多人选择躺在床上刷手机，看看新闻、刷刷短视频，甚至聊聊朋友圈里的动态。

这些行为不仅让人休息不好，甚至对心脏健康造成潜在威胁。因为手机屏幕的蓝光会影响人的生物钟，导致晚上的深度睡眠时间减少。而长期熬夜，容易造成血压升高、心率不齐，增加了心血管的负担。

有研究表明，长期熬夜的年轻人，心梗发生的几率比正常作息的人高出三到四倍。熬夜会使得体内的代谢紊乱，增加体内自由基的生成，从而加速血管的老化与硬化。尤其对于本身有心脏问题的人来说，熬夜更是不可忽视的健康隐患。

而情绪对身体的影响，很多人并不重视。生活中，很多人有这样的习惯不开心、不满或者生气时，总是选择默默忍受，心里压抑着情绪。

殊不知情绪的长期压抑会增加体内的压力荷尔蒙，导致血管收缩，心脏的负担变得越来越重。特别是那些心情长时间低落的人，心血管健康问题会变得更加严重。

有研究表明，情绪压抑的人心脏病的发生率要比情绪表达畅快的人高得多。其实，人类的情绪反应是一种自然的身体反应，是通过外界的刺激来调节身体的状态，长期不表达情绪，会让心脏和血管的负担逐渐加重，心梗的风险也在悄然增加。

还有很多人习惯饭后就躺下看电视、玩手机，甚至直接瘫在沙发上。其实，饭后立即躺下或者久坐是非常不利于心血管健康的。因为进餐后，身体需要更多的血液来帮助消化。

如果此时坐着或者躺下，尤其是躺在沙发上，身体的血液流动就会变慢，导致心脏的负担加重。长此以往，容易引发心脏疾病，甚至引起心梗。

有数据统计显示，吃完饭后立刻坐下来或者躺着的人的心血管疾病发生率比正常活动的人要高出30%。饭后应该适当活动，不要马上休息或者久坐。这样有助于促进血液循环，减少对心脏的压力。

早晨空腹去跑步、做剧烈运动的习惯，听起来很健康，很多人也因此而推崇。而这样的运动方式对心脏却有很大的风险。

空腹时身体的血糖较低，如果立即进行剧烈运动，容易使得血液中的乳酸快速积累，导致心脏出现异常反应。尤其是那些心血管不太健康的人，心梗的风险会大大增加。

根据一项研究，空腹进行剧烈运动的人，比饭后运动的人更容易发生心血管事件，心脏承受的压力也大得多。

早晨起床后最好先吃点简单的食物，比如水果、酸奶等，等到体力恢复之后再进行适当的运动，这样更有利于心脏的健康。

现在很多人都关注自己的身材，尤其是女性，常常通过节食来减肥。反复节食减肥不仅对体重的控制没有多大作用，反而会影响心脏健康。节食会导致身体的营养摄入不足，影响身体的代谢和免疫系统，增加心脏病的风险。

尤其是那些极端节食的人，心脏的负担更重。有研究指出，极端节食会导致体内的矿物质和维生素缺乏，影响心脏的正常功能，容易引发心脏疾病，甚至心梗。减肥并不是一味节食，而是要通过合理饮食和适当运动来保持健康。

长期久坐不动，不仅容易引发肥胖，还会增加心血管疾病的风险。很多人一天大部分时间都坐着工作或者看电视，缺乏运动。长期处于这种状态，血液循环变差，血管容易变硬，心脏的负担加重，最终可能导致心梗的发生。

根据一项调查，长期久坐的人比那些经常运动的人患心脏病的几率要高出60%以上。建议每隔一段时间就起身活动活动，走一走，做些伸展运动，这样有助于提高血液循环，减轻心脏的压力。

生闷气是一种普遍的现象，很多人在面对不如意的事情时，会选择把气愤压在心里，而不去与人沟通。殊不知，长时间的闷气会导致情绪恶化，增加体内的应激激素，这些激素不仅会影响血管，还会直接加大心脏的负担。生气时，血压容易升高，心跳加速，对心脏是一次巨大的挑战。

有数据显示，经常生气的人，心脏病的发生概率比平和的人要高出50%。尤其是在情绪激动的情况下，心脏的冠状动脉会被暂时收缩，增加心梗的风险。控制情绪，学会适当发泄，比闷气更有利于健康。

这些看似不起眼的生活习惯，往往是在不经意间给心脏带来极大的负担。通过改善这些习惯，保持规律的作息和健康的饮食，适当运动，学会释放压力，大家都可以有效减少心血管问题的发生，降低心梗的风险。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》

《中国居民膳食指南（2022）》

《心血管疾病预防与管理》

《运动与心脏健康研究报告》