“男人四十，肾为先”！夏天一到，尤其是三伏天，男人在外奔波、应酬，更容易觉得累 —— 早上起来没劲儿，下午上班犯困，稍微动一动就出汗，这其实是身体在 “喊渴”（需要滋补）。很多人觉得滋补要吃人参、鹿茸，其实身边就有 3 样 “猛将”：山药、生蚝、腰花。把它们做成山药炒肉片、生蚝粉丝煲、爆炒腰花，夏天换着吃，能帮男人 “攒精力”，比喝功能性饮料实在。这些菜看着普通，却藏着对男人好的门道，不懂吃就亏大了，快来看看怎么把它们做得好吃又养身！

山药炒肉片：家常下饭的 “男人加油站”，吃着香还养身，比吃补品舒服

为啥夏天吃山药对男人好？

山药是 “土里的小人参”，老辈人说它 “对肾好”，其实是因为它能健脾 —— 男人夏天贪凉吃冰饮，脾胃容易受伤，山药就像 “修复剂”，让营养吸收更好，精力自然足。搭配瘦肉，补蛋白还不胖，炒出来山药脆嫩、肉片香，比红烧肉清淡，比炒青菜扛饿，中老年人吃着不费劲。

专家建议：山药含有的黏液蛋白，对身体好，夏天每周吃 2 次，比吃保健品吸收好，适合 “上了年纪、精力差” 的男人。

生蚝粉丝煲：鲜掉眉的 “男人滋补菜”，吃着像海鲜大餐却不燥，精力足

为啥夏天吃生蚝对男人好？

生蚝被称为 “海中牛奶”，每 100 克含锌 71.2 毫克，锌对男人的精力很重要（就像手机需要充电一样）。夏天男人出汗多，锌容易流失，吃生蚝刚好补上。粉丝吸满了生蚝的鲜汁，Q 弹入味，比吃烧烤健康，鲜得不用放味精，连不爱吃海鲜的人都能多吃两个。

爆炒腰花：香辣开胃的 “男人能量菜”，吃着嫩还下饭，比吃红烧肉扛饿

为啥夏天吃腰花对男人好？

腰花是 “动物内脏里的滋补品”，中医说它 “以形补形”，其实是因为它含蛋白质高（每 100 克含 15.4 克），夏天男人体力消耗大，吃它能快速补能量。很多人怕腰花腥，其实只要处理干净，爆炒后香辣入味，比红烧肉嫩，配米饭能吃两大碗，干活都有劲。

专家建议：腰花胆固醇稍高，每周吃 1 次即可，每次别超过 100 克，搭配蔬菜（比如青椒）吃，更健康。

山药炒肉片家常养身，生蚝粉丝煲鲜掉眉，爆炒腰花开胃扛饿，这 3 道菜是男人夏天的 “能量补给站”，比喝补酒温和，比吃保健品实在。现在这些食材正新鲜，几块钱就能做一顿，别总说夏天没劲儿，换着吃这 3 菜，精力足了，干啥都有劲！

觉得有用就赶紧试试，做好了给家里的男人尝尝。点赞收藏，转发给身边总说 “夏天没精神” 的男性朋友，让他们也知道这 3 道菜的好，一起精力满满过夏天！

你家男人夏天最爱吃啥菜？这 3 道菜他爱吃吗？评论区聊聊呀！

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