经常接吻的人更长寿？医生：或有这六大好处不请自来

当嘴唇轻轻触碰的瞬间，多数人会将其归为浪漫情感的表达 —— 电影里的吻象征爱情，家人间的吻代表温情。但在医学研究者的眼中，这个日常又私密的动作，正逐渐显露出与健康甚至长寿相关的潜在价值。近年来，德国、奥地利、中国等多国科研机构针对接吻展开的研究，不仅打破了 “接吻只是情感符号” 的单一认知，更用数据证实了它在调节生理机能、改善心理状态上的积极作用。当然，这并非意味着 “多接吻就能长命百岁”，而是从科学角度，为人们理解亲密行为与健康的关系提供了新视角。

接吻与压力调节：天然的 “情绪解压阀”

现代社会中，压力激素（皮质醇）水平过高，是引发心血管疾病、糖尿病等慢性病的重要诱因之一。而接吻，恰好被证实是调节皮质醇的 “天然手段”。

奥地利维也纳大学心理生理实验室在 2023 年发布的一项研究显示，每周保持 3-5 次规律性亲吻的人群，其血液中皮质醇的平均水平，比极少有亲密亲吻行为的人群低出近 20%。研究团队对 200 名 25-40 岁的受试者进行了为期 6 个月的追踪，其中一组受试者被要求每周与伴侣保持固定次数的深情接吻，另一组则维持日常互动（无额外亲吻）。结果发现，前一组受试者在面对工作压力、家庭琐事时，情绪波动更小，血压升高的幅度也更低。

德国心理学家阿尔图尔・萨佐博士对此解释：“接吻时，人体会通过皮肤接触、视觉互动产生双重刺激，这种刺激会抑制大脑中‘压力中枢’（杏仁核）的活跃，同时促进愉悦感神经递质（血清素）的分泌。它不像药物那样快速起效，却能通过长期规律的互动，缓慢调整身体的压力耐受度，相当于给情绪装上了‘缓冲垫’。”

中国北京大学第三医院在 2022 年参与的 “情感表达与心理健康” 全国性调查，也得出了相似结论。调查覆盖了 1.2 万名已婚人群，数据显示，每周至少有 3 次亲吻、拥抱等身体亲昵行为的夫妻，其焦虑症状的发生率比缺乏亲密互动的夫妻低 40%，轻度抑郁的检出率也减少了 35%。这也印证了中国传统俗语 “家和万事兴” 背后的生理逻辑 —— 亲密互动带来的情绪稳定，本身就是健康的基础。

接吻与免疫系统：菌群交互的 “温和训练”

提到 “交换唾液”，多数人会联想到 “细菌传播”，但科学研究却指出，适度的菌群交互，反而能帮免疫系统 “练兵”。

2014 年《微生物生态学期刊》上刊登的一项荷兰研究，曾引发广泛关注。研究团队发现，情侣间每次持续 10 秒以上的深吻，可交换多达8000 万个细菌单位—— 这些细菌主要来自口腔黏膜表面的正常菌群，而非致病菌。更意外的是，长期保持这种 “菌群交换” 的情侣，彼此患上呼吸道感染、口腔炎症的几率，比普通情侣低 25%。

研究者解释，人体免疫系统需要通过接触 “无害外源菌群” 来建立 “免疫记忆”，就像疫苗通过温和刺激提升抵抗力一样。接吻时交换的菌群，会让双方的免疫系统逐渐适应对方的微生物环境，减少因 “菌群陌生” 引发的过度免疫反应（如轻微炎症）。当然，这一前提是双方均无活动性口腔疾病（如严重牙周炎、口腔溃疡），若存在口腔黏膜破损，反而可能增加致病菌传播的风险。

接吻与心血管：低强度的 “心动锻炼”

接吻时的心跳加速，并非只是 “心动” 的浪漫表现，更是对心血管系统的一次温和锻炼。

美国哈佛医学院心血管科在 2024 年发布的临床观察数据显示，规律性亲吻（每周 3 次以上）的人群，其冠心病和高血压的发病率，比极少亲吻的人群低 15% 左右。研究团队观察了 500 名中年受试者的日常行为与心血管健康状况，发现每次接吻时，受试者的心跳会从静息状态的 60-70 次 / 分钟，提升至 90-100 次 / 分钟，血液循环速度也随之加快 —— 这种强度相当于慢走 15 分钟的运动量，却无需额外占用时间，也没有运动后的疲劳感。

“它更像是一种‘碎片化健康互动’。” 参与研究的 cardiologist（心脏病学家）艾米丽・科恩博士说，“对于没时间规律运动的上班族、老年人来说，接吻带来的轻度心血管刺激，虽不能替代跑步、游泳等中高强度运动，却能作为日常健康的‘补充项’，长期积累下来，对维持血管弹性、降低血栓风险有积极意义。”

接吻与情绪稳定：“爱的激素” 催产素的秘密

接吻之所以能缓解孤独、焦虑，核心在于它能促进 “催产素” 的分泌 —— 这种被称为 “爱的激素” 的物质，是调节情绪、增强情感联结的关键。

日本京都大学心理学系在 2025 年初做过一项实验：将 60 名存在轻度孤独感的受试者分为两组，一组与伴侣（或亲密家人）每天进行 5 分钟亲吻互动，另一组则通过电话、微信进行情感交流（无身体接触）。4 周后，前一组受试者的孤独感评分下降了 30%，大脑中与情绪调节相关的 “前额叶皮层” 活跃度显著提升；而后一组的评分仅下降 10%，情绪波动依旧明显。

实验负责人佐藤惠子教授分析：“催产素的分泌，依赖‘物理性亲密接触’—— 文字、语言只能传递情感信息，而接吻时的皮肤温度、呼吸节奏同步，才能真正激活身体的‘情感反馈机制’。对于独居老人、长期异地的情侣来说，缺乏这种物理互动，即使有频繁的线上交流，也容易出现情绪低落，这也是为什么‘见面拥抱亲吻’比‘线上说爱你’更能安抚人心。”

接吻与面部抗衰：30 块肌肉的 “天然锻炼”

除了生理与心理层面的益处，接吻还被意外发现有 “轻度抗衰” 的作用 —— 这源于它对不住面部肌肉的锻炼。

法国巴黎第七大学解剖学实验室的研究显示，每次接吻时，人体会动用面部超过 30 块肌肉，包括控制嘴角的口轮匝肌、提升面颊的颧大肌、维持下颌稳定的咬肌等。这些肌肉在接吻时会进行 “间歇性收缩”，类似于做 “面部微运动”。长期保持规律性亲吻的人，面部肌肉的紧致度比同龄人高 15%，法令纹、鱼尾纹的加深速度也相对减缓。

“它不像医美项目那样快速改变轮廓，却能通过日常互动，缓慢对抗肌肉松弛。” 研究团队成员皮埃尔・勒梅尔说，“就像每天做 5 分钟面部操一样，接吻带来的肌肉活动是无意识的，不会让人有‘锻炼负担’，反而能在愉悦中达到保养效果。当然，这只是‘附加益处’，不能替代基础的皮肤护理与防晒。”

接吻的健康前提：卫生与场景的 “合理把控”

尽管接吻有诸多益处，但并非 “多多益善”，卫生与场景的把控至关重要。

首先是口腔卫生。若一方患有活动性牙周炎（牙龈出血、肿胀）、口腔溃疡，或感染了疱疹病毒（唇疱疹），接吻时极易导致致病菌传播。医生建议，接吻前应确保口腔清洁，若存在口腔疾病，需先治疗康复，再进行亲密接触；换季、免疫力低下时（如感冒初期），也应减少深吻，避免交叉感染。

其次是地域与环境的适配。南方潮湿地区，真菌性唇炎（嘴唇脱皮、起白屑）的发病率较高，接吻前可涂抹无刺激的润唇膏，保持唇部湿润；北方干燥城市，口腔黏膜易因缺水受损，接吻前后应适量饮水，避免黏膜破损引发疼痛。

不同年龄段的人群，也需注意 “接吻方式”：年轻人接吻时若过于用力，可能导致唇部黏膜撕裂、牙齿碰撞受伤；老年人牙齿松动、面部皮肤敏感，应选择温和的轻吻，避免过度挤压面部。

国际案例印证：接吻带来的健康改变

这些科学结论，也在现实案例中得到了印证。在荷兰马斯特里赫特大学 “情感健康实验室” 的长期观察中，一对结婚 15 年的中年夫妇（丈夫有轻度高血压，妻子长期失眠），从 2024 年开始每天保持 10 分钟的深情接吻。3 个月后，丈夫的血压从 145/90mmHg 降至 135/85mmHg，无需额外增加降压药剂量；妻子的夜间睡眠时长虽未增加，但深度睡眠占比从 20% 提升至 45%，晨起时的疲劳感显著减轻。

在日本东京，一家社区养老机构甚至将 “亲密互动指导” 纳入老年人健康服务 —— 鼓励有伴侣的老人每天进行温和亲吻、牵手，数据显示，参与该项目的老人，其焦虑评分比未参与者低 28%，认知功能的衰退速度也减缓了 15%。

当然，科学界从未将接吻神化为 “长寿秘方”。它只是健康生活方式中的 “加分项”，而非 “必需品”。真正的长寿，仍需依赖均衡饮食、规律作息、适度运动等核心因素。但不可否认的是，这个充满温情的小动作，能在传递爱意的同时，为身体带来温和的健康刺激 —— 正如日本俗语所说 “吻是心灵的安慰剂”，它或许不能直接延长生命长度，却能提升生命的质量，让每一段亲密关系，都成为健康的 “助力”。

如今，越来越多的研究者还在探索接吻的 “冷门价值”，比如它与睡眠质量、疼痛耐受度的关联。或许在未来，这个看似简单的亲密行为，还会带给人们更多关于健康的惊喜。