医生再次提醒：过了70岁的人，宁愿坐着不动，不要随便做这些运动

一名70岁的老人，因为剧烈的腰痛到医院就诊，由于自己有肾结石的病史，所以老人始终认为自己是肾结石导致的，可是检查以后医生却发现，真正的问题是患者罹患了腰椎压缩性骨折。

好端端的，又没有被撞，为什么会突然出现腰椎压缩性骨折呢？

医生说，主要原因在于老人错误的运动方式，明明已经70岁了，但谁又能想到，他竟然还坚持做仰卧起坐这样的运动，殊不知，就是在仰卧起坐之后，自己突然出现剧烈的腰痛，医生说，老年人年龄大了，很容易出现骨质疏松，在做仰卧起坐的时候，很容易给腰椎带来巨大的压力，这个时候，就非常容易出现腰椎压缩性骨折。

虽然生命在于运动，但是作为医生，却要提醒大家的是，随着年龄的增长，到了70岁，老年人一定要注意运动的方式，要牢记，一定要坚持科学的运动，所谓的科学运动，是指运动的方式要与年龄匹配，要注意运动的强度。

医生再次提醒：过了70岁的人，宁愿坐着不动，也不要随便做这些运动。

第一，过了70岁，不要再去做快速扭转运动

很多老年人年龄大了，喜欢做快速的扭腰运动，他们觉得这样做可以对腰更好，其实这是大错特错的。

快速扭转运动，很容易导致急性腰扭伤，很多老年人有骨质疏松及腰椎间盘突出，如果做快速扭转运动，很容易导致腰椎压缩性骨折或者进一步加重腰椎间盘突出。

第二，过了70岁，不要再去做对抗性强的球类运动

年龄大了，老年人一定要注意避免碰撞，特别是有些对抗性强的球类运动，能避免尽量要避免。

像足球及篮球等都属于对抗性运动，做这些运动，发生碰撞的风险很高，一旦发生碰撞，老年人很容易发生跌倒，一旦跌倒，就可能导致骨折的风险增加。

第三，过了70岁，不要再去做需要高度平衡能力的运动

年龄大了，老年人的身体平衡往往会出问题，像滑冰、滑雪等都不适合老年人了，因为这些运动需要高度平衡，如果去做这些运动，一旦失去平衡摔倒，那么很容易导致老年人出现骨折等严重的并发症。

第四，过了70岁，不要再去做爬山或爬楼梯了

很多老年人觉得爬山或爬楼梯能够起到锻炼身体的效果，其实这是大错特错的，因为这些运动很容易损伤膝盖的健康，而老年人年龄大了，膝关节往往会不稳定，长期坚持这样的运动，会对膝关节造成很大的损伤。

第五，过了70岁，不要再去做高强度锻炼了

随着年龄的增长，老年人的心肺功能和四肢肌肉也都出现了明显的下降，还有，老年人的耐力和平衡能力也出现了明显的下降，这个时候，如果依然去做高强度运动，就很容易损伤健康。

像马拉松长跑、骑自行车、举重、跳高等都属于高强度锻炼，最好避免，不然时间长了，你的健康容易出问题。

年龄大了，老年人最好选择散步这样的低强度运动，它们不仅不会给身体带来太大的负担，而且还有助于身体健康，不过老年人也要牢记，走路要适可而止，决不能过度，很多老年人动不动就是暴走，殊不知这依然会损伤健康。